1 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:20 ID:Vl08UcUS0.net
教えてクレメンス
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4 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:21 ID:Mzx7QzJq0.net
シコる
18/08/11 21:21 ID:Mzx7QzJq0.net
5 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:21 ID:c1ebd3lOH.net
仕事で疲れる
18/08/11 21:21 ID:c1ebd3lOH.net
8 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:21 ID:1/7SIbFa0.net
呼吸を変える
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9 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:21 ID:3FE+fVE3a.net
牛乳を飲む
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10 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:22 ID:YiMRV0Hy0.net
足湯
18/08/11 21:22 ID:YiMRV0Hy0.net
14 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:22 ID:DigO2QK9M.net
スマホやめろ
18/08/11 21:22 ID:DigO2QK9M.net
20 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:23 ID:di1K1jYk0.net
ストレッチ
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28 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:23 ID:gFW/TSZIa.net
体使う仕事に就く（ガチ）
18/08/11 21:23 ID:gFW/TSZIa.net
29 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:23 ID:kj6qoYmK0.net
徹夜する
18/08/11 21:23 ID:kj6qoYmK0.net
17 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:22 ID:eR0yzVq5a.net
温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ
18/08/11 21:22 ID:eR0yzVq5a.net
33 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:24 ID:P9TdcgCx0.net
アイマスク 耳栓
感動するで
18/08/11 21:24 ID:P9TdcgCx0.net
36 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:24 ID:TQR4hmA50.net
ベッド掃除する
18/08/11 21:24 ID:TQR4hmA50.net
30 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:23 ID:di1K1jYk0.net
ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ
18/08/11 21:23 ID:di1K1jYk0.net
58 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:26 ID:di1K1jYk0.net
>>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ
18/08/11 21:26 ID:di1K1jYk0.net
40 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:24 ID:Hkj4heqhp.net
酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし
18/08/11 21:24 ID:Hkj4heqhp.net
44 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:25 ID:3IjMXWbK0.net
過去のことを考えない
18/08/11 21:25 ID:3IjMXWbK0.net
54 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:26 ID:yehUKeYea.net
ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ
18/08/11 21:26 ID:yehUKeYea.net
56 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:26 ID:ITA9gJMv0.net
周りの音に集中する。
これマジ。
例えば、外で室外機がなってるとする
室外機｢ｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝ…｣
心の中｢ｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝ…｣
車 ｢ﾌﾞｫｫｫｫｫｫﾝﾝ｣
心の中｢ﾌﾞｫｫｫｫｫｫﾝﾝ｣
ってな感じで環境音をリアルタイムで心の中で流すんや
18/08/11 21:26 ID:ITA9gJMv0.net
159 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:36 ID:ITA9gJMv0.net
>>83
飽きる！？
考えを捨てるんやで、いまクーラーついてるとして、クーラーの音をそのまま頭で流す。
それを永遠と。
正直、もう起きとけwと言いたいところだが、まだある。
オナって疲れて寝落ち
これ無理やったらもうわからん。
18/08/11 21:36 ID:ITA9gJMv0.net
57 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:26 ID:3HzG0wpuF.net
コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない
18/08/11 21:26 ID:3HzG0wpuF.net
66 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:27 ID:zreSh02ya.net
弛緩法極めるんやで
https://business.nikkeibp.co.jp/atcl/skillup/16/091500011/101200003/
18/08/11 21:27 ID:zreSh02ya.net
78 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:28 ID:QRI4DZIDM.net
昼寝はしたほうが良いらしいぞ
１時頃に2０分程度だが
18/08/11 21:28 ID:QRI4DZIDM.net
80 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:28 ID:0KZf/Qn+0.net
寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ
18/08/11 21:28 ID:0KZf/Qn+0.net
89 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:29 ID:GESmSI540.net
筋トレしろ
18/08/11 21:29 ID:GESmSI540.net
92 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:29 ID:1nbo4l5b0.net
ござシーツを敷く
足元にタオルを敷いて足元を3cmほど高くして寝る
18/08/11 21:29 ID:1nbo4l5b0.net
102 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:30 ID:ZvFY++oJ0.net
スプリングがちゃんとしてるベッドで寝るとやっぱちゃうわ
実家帰って思った
18/08/11 21:30 ID:ZvFY++oJ0.net
115 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:32 ID:YIEztdOSM.net
「吸って、吐いて、吸って…」と頭の中でエンドレスで唱えながら深呼吸してるとすぐ寝られるぞ
ポイントは合間に邪念や妄想が浮かんできても無理にそれを考えるのを止めようとしない事と深呼吸も意識し過ぎないこと
18/08/11 21:32 ID:YIEztdOSM.net
167 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:37 ID:YIEztdOSM.net
>>137
意識し過ぎだからや
起きてる時の妄想も寝てる時の夢も似たようなもんなのに思考を無にしなきゃ寝られない道理はない
寝られないのは思考を意識しすぎてるからや
18/08/11 21:37 ID:YIEztdOSM.net
119 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:32 ID:4vHAVu6D0.net
枕とマットレス変えれば一変するで
外泊すると寝方変わるやろ？そういうこと
18/08/11 21:32 ID:4vHAVu6D0.net
180 ：風吹けば名無し
18/08/11 21:39 ID:cbRpBZ2bM.net
iherbでナイトレストってサプリ買うとええで
18/08/11 21:39 ID:cbRpBZ2bM.net
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533990050/」
コメント一覧 (21)
-
- 2018年08月13日 01:29
- 耳かきASMR一択なんだよなぁ...
-
- 2018年08月13日 01:58
-
頭の中に底のない闇があるとイメージして、そこにひたすら沈んでくのを想像してると気付いたら朝になる
たまに自分が何者なのか分からなくなって汗が止まらなくなるけど
-
- 2018年08月13日 01:58
-
抑揚の聞いた音楽を流しながら寝る
アラームとして長時間設定しておいたら
自然と寝られる
スマホは30?以上離した方がよい
-
- 2018年08月13日 03:34
-
安物の布団を長年使用し
ずっと寝起きがダルかった。
しかしある日、一流ホテルの
高級ベッドで寝てみたら、
体力全回復と言えるほどの
素晴らしい朝を味わった。
-
- 2018年08月13日 03:35
- 俺の辿り着いた答えはマイスリーだった
-
- 2018年08月13日 05:46
- 詰将棋
-
- 2018年08月13日 06:35
- ここにストロングゼロがあるじゃろ
-
- 2018年08月13日 07:13
- ひんやり抱き枕
-
- 2018年08月13日 07:54
-
運動だよ、程好い疲労感は最高の睡眠導入剤だよ
酒なんか飲むなよ、筋トレして走って風呂入って飯食って少しテレビでも見て横になりゃ嫌でも眠くなるさ
おまけにどんどん健康になる
人間の身体ってのは追い込まれるほどに強くなるからな
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- 2018年08月13日 08:04
- 寝つけなくて徹夜した
-
- 2018年08月13日 08:45
- 筋弛緩法が一番良かったな
-
- 2018年08月13日 09:20
- 安眠用無職
-
- 2018年08月13日 09:56
-
日中の適度な運動
日中、仮眠しない（しても15分）
寝る前のストレッチ
布団に入ったら、歯をくいしばらない
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- 2018年08月13日 10:47
-
目をつぶって全身の力を抜く 気持ちのいい呼吸 身体の隅々までに神経を集中して力が入ってるなと思ったところを意識して緩める
-
- 2018年08月13日 11:53
-
目を閉じて妄想する。アニメやsfとか、何でもいいから自分で適当に登場人物やストーリーを作ったりしてると気付いたら勝手に寝てる。
万年不眠症だったけど、これをするようになってから改善した。副作用として妄想が楽しくなりすぎて結果的に睡眠時間が増えた。
-
- 2018年08月13日 12:00
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鬱で入眠に1時間以上かかる者だけど呼吸意識が一番効果ある
4-7-8呼吸がおすすめ
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- 2018年08月13日 12:01
- YouTubeで自然音の動画を聞き流し
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- 2018年08月13日 12:06
-
ギャバ、グリシン、テアニンが良いぞ
俺はコーヒー飲むからテアニン派だけど、3つのうちどれかハマると思う
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- 2018年08月13日 19:14
- 湯船に浸かる
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- 2018年08月15日 07:44
-
イヤホンでASMR動画みるとええよ
多分その脳が飽きる現象が起きてるんだけどあぁ良い音…って思ってるうちに寝てる
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
思うに何も考えないのが一番いい。でもモヤモヤ考えちゃうときはなにか自然な風景を思い浮かべたらよく寝れるからオススメ。