22時~2時の間に寝てください 食事は寝る3時間前に取ってください お風呂は寝る90分前に済ませてください スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください お酒は飲まないでください 換気しながら寝てください 寝る前に今の悩みをノートに書いてください 睡眠の敷居高すぎてワロタ