ぱやぱやくん@paya_paya_kun
睡眠導入にはテクニックが色々あり、米軍はすぐに寝れるようにトレーニングしていると聞きました。私は眠るために「呼吸は6秒吐いて、3秒吸う」「全身に力を入れて脱力する」「海の上に漂うことを想像する」ということを意識しています。睡眠時間だけではなく、睡眠導入もぜひ意識してみてください。
2021-07-05 12:56:24
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むっつり3世@Muttsuri3rd
@paya_paya_kun 大きい穴に落ちていくのを想像するとかも聞きました！確かこれも米軍式？
2021-07-05 13:01:43
ライオンのように@mirrorball_lion
@paya_paya_kun やってみる。コレで薬要らんくなったら嬉しい
2021-07-06 11:47:06
ダイス@daisu_2015
@paya_paya_kun 曹候学生の基礎課程で昼休みにトレーニングした。
2021-07-05 14:35:35
徹夜の富士登山に備えて。
数十年経った今でもすぐに眠れる。
眠ろうとして全力でリラックスすると(？)血液の流れる音が聞こえる。
のぶまん@ZX2j0pmnewwUyAK
@paya_paya_kun 兵士にとって早く深い眠りに入ることはとても大事なんですね。
2021-07-05 20:59:38
マゴン@magon94503826
@paya_paya_kun @kuromoji7 もっと簡単な方法が就寝90分前の入浴。入浴で深部体温を温めておく。深部体温が下降期にあるほど眠りやすいので、入浴後、深部体温の低下を利用して就寝します。深い眠りも得られます。
2021-07-06 13:16:09
鳴かない猫????????@sdcat2
@paya_paya_kun これは練習いりますね、呼吸法は下手にすると逆に覚醒する可能性もありますから。
2021-07-06 03:51:21
asmin@192.168.7.21@asmin023
@paya_paya_kun 「呼吸を止めて1秒、あなた真剣な目をしたから」
2021-07-06 12:40:30
関連スレッド
内科「寝不足やめろ」心理学者「寝不足やめろ」精神科「寝不足やめろ」脳科学者「寝不足やめろ」
1 ：風名し お前ら「夜ふかしたのしいいいいい！！！！！」
なぜなのか
21/07/07 02:13 ID:dtUw7iNGd.net 8 ：風名し
酒や糖分だって体に悪いと分かっていながら摂取しちゃうやろ
21/07/07 02:14 ID:YoqYHpwld.net 16 ：風名し
会社「う〜ん始業8時！ｗ」
21/07/07 02:16 ID:Ckg8jcLH0.net 23 ：風名し
天才ワイ「夜起きて昼寝れば良いのでは？」
21/07/07 02:17 ID:3+AUz6Dq0.net 31 ：風名し
4時間30分下回る生活続くと本格的にヤバい
21/07/07 02:18 ID:HKc2VEbSd.net 51 ：風名し
最近夜勤明けは動悸がやばい
21/07/07 02:21 ID:bxagQm7uM.net 73 ：風名し
仕事中寝てるj民おる？やめられないんやが
21/07/07 02:25 ID:BLBgKZBx0.net 89 ：風名し
>>73
先輩がよく寝坊と居眠りでボロくそ怒られてる
21/07/07 02:27 ID:Fx3GxsGl0.net 111 ：風名し
人体も精密機械と同じで思いつきであれこれせん方がええで
体が寝ろって言ってる時は素直に寝るべきや
21/07/07 02:29 ID:t7jgziHT0.net 129 ：風名し
寝たくない時点でワークライフバランス笑なんだよ
いっーぱい求人サイトでワークライフバランス取れます！！
いうけどな？
8時間残業なしでワークライフバランス取れるわきゃねーだろ
週4の6時間勤務くらいにしてからワークライフバランス取れるって言えるんじゃ！！
そんな会社ないか？？
21/07/07 02:35 ID:CRKaWVHMd.net 137 ：風名し
>>129
8時間の時点で長いんよな
21/07/07 02:36 ID:CRKaWVHMd.net 161 ：風名し
スマホのせいで睡眠がおかしくなったよな
21/07/07 02:39 ID:btmaWBg1a.net 185 ：風名し
なんで仕事なんかしてんのかよく分からんわ
21/07/07 02:43 ID:oA3XveJt0.net 192 ：風名し
>>185
3-4000万たまったら楽なバイト生活でもするんがええで
21/07/07 02:44 ID:1mG42wIv0.net 215 ：風名し
何かしよう思ったら睡眠時間削るしかないやろ
ちな仕事エアプ
21/07/07 02:47 ID:Sfu7C+310.net 245 ：風名し
23時には寝るべきという知識はあるけど
平日で一番楽しい時間に寝られるわけないんだよなあ
21/07/07 02:52 ID:c5LLVmgw0.net 246 ：風名し
会社が幼稚園みたいにお昼寝の時間設けるべきだわな
寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則２６
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1625591635/」
コメント一覧 (21)
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- 2021年07月08日 12:03
- アンモニアを一息で嗅いでエンッ！って寝る
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 12:09
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6秒吐いて3秒吸うのを繰り返したら酸欠で永眠するやんけ!!
って本気で最初そう思っちゃったんだ
寝不足のせいだろうか -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 17:45
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>>3
息を吐く時に６秒も吐けないよな
（すぅ〜〜〜、ふ〜！）くらいで１秒で吐き終わるわ
わざとゆっくり吐いたらイライラするやん -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 12:23
- 誰に教わるでもなく自然とこの程度のこと身に付くよな。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 12:43
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連想睡眠が一番寝やすかった
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 15:15
- 呼吸意識すると余計に寝れなくなるだろ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 15:36
- 元自衛隊の人って辞めてもなお自衛隊アピールする人結構いるけど、なんでそんなに好きなのに自衛隊辞めたんだろうか
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 16:39
- マイスリー効かなくなってきた
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 17:12
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 17:37
- 布団に入ってから寝るまで2時間くらいかかる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年07月10日 00:43
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>>10
自分もこれ
零時半に床に就いて、いつも二時半頃やっと入眠 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年07月08日 18:16
- 海の上に漂うイメージならできそうだし、気持ちよさそう。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 19:52
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大事なのは規則正しい生活
早く起きて適度な運動、寝る前3時間前に風呂に入りストレッチをする
そしたら布団に入る前に銀ハル２錠で快眠よ
この生活を30年続けてる -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月08日 21:51
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>>16
薬飲んでて草
やるなぁお前 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年07月09日 12:32
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眠れなくても慌てる必要はない。
目を閉じるだけでも、睡眠の半分くらいの効果があるらしい。
8時間を目を閉じていれば、4時間分の睡眠に匹敵するのだ。 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年07月10日 00:43
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>>18
辛すぎて草 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2021年07月11日 09:51
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布団がスライム的なモンスターで自分を食おうとしてるって想像しながら寝ると
楽しくて寝付けない -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました