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2021年03月11日

【悲報】この一番正しい「最高の睡眠の仕方」が無理あり杉内な件・・・

15コメント｜2021年03月11日 00:00｜睡眠｜Edit

タグ：: 睡眠の質

1 ：風名し

22時~2時の間に寝てください
食事は寝る3時間前に取ってください
お風呂は寝る90分前に済ませてください
スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください
お酒は飲まないでください
換気しながら寝てください
寝る前に今の悩みをノートに書いてください

睡眠の敷居高すぎてワロタ

21/03/09 23:30 ID:acvS4uOad.net

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2 ：風名し

難易度高すぎやろまじ

21/03/09 23:30 ID:acvS4uOad.net 3 ：風名し

もうすでに最高の睡眠取れないこと確定しとるしな

21/03/09 23:30 ID:acvS4uOad.net 4 ：風名し

あと8時間は寝てくださいも追加

21/03/09 23:31 ID:acvS4uOad.net 5 ：風名し

無理ゲーやな

21/03/09 23:31 ID:F+1YPqhP0.net 10 ：風名し

悩みをノートにってなんや
ええことあるんかそれ

21/03/09 23:32 ID:3wfBKiAw0.net 15 ：風名し

>>10
寝る前に悩みを可視化言語化する事により寝る時に考え事しないで済むらしい

21/03/09 23:34 ID:acvS4uOad.net 16 ：風名し

>>15
それいいかもな

21/03/09 23:34 ID:mHJh0BpU0.net 20 ：風名し

>>15
そんなん寝る前に悩みある奴向けやん
朝の方がええわ

21/03/09 23:35 ID:ca1PLKdTa.net 22 ：風名し

>>15
はえー　さっぱり意味わからんけど今晩試すわ

21/03/09 23:35 ID:3wfBKiAw0.net 31 ：風名し

>>15
なるほどなあ

21/03/09 23:39 ID:j4yO1yV70.net 11 ：風名し

睡眠でも食事でもあらゆることに言えるけど、完璧を求めはじめたら終わりがないんだよね
だから氏ね

21/03/09 23:32 ID:u8pJZiDQa.net 17 ：風名し

酒飲んで寝るのが一番

21/03/09 23:35 ID:LE5R5qOT0.net 21 ：風名し

>>17
いっちゃん駄目なやつやぞ

21/03/09 23:35 ID:acvS4uOad.net 18 ：風名し

22時〜はお肌のゴールデンタイムやからな
女でこの時間帯遊んでるやつは後悔するで

21/03/09 23:35 ID:UYGTxrxWd.net 38 ：風名し

>>18
ゴールデンタイムgaugeおるやん
時間帯は関係ないぞ

21/03/09 23:41 ID:gV0SZs/+0.net 19 ：風名し

これ全部出来たら体も心も最高の体調になるらしいで

21/03/09 23:35 ID:acvS4uOad.net 23 ：風名し

いうてゲームしてる途中で寝落ちして起きたらええ気持ちやぞ

21/03/09 23:36 ID:UYGTxrxWd.net 25 ：風名し

>>23
寝落ちは気絶と同意やから睡眠になってないで

21/03/09 23:36 ID:acvS4uOad.net 24 ：風名し

起きたら「俺は大丈夫」と５回言ってください。

これが抜けてる

21/03/09 23:36 ID:/1Cn0NoY0.net 26 ：風名し

あと完全に真っ暗な部屋で寝ないと脳が安心して休まらない

21/03/09 23:37 ID:acvS4uOad.net 27 ：風名し

死ぬほど飯食って血糖値上げて気絶しないと寝れない体質なんやが

21/03/09 23:37 ID:a/OV0qdva.net 29 ：風名し

>>27
気絶するまではアカンけど寝る前に糖質とるのは有りらしいで

21/03/09 23:38 ID:acvS4uOad.net 28 ：風名し

サウナ入ればその日は安眠よ
熟睡度がマジ違う

21/03/09 23:37 ID:yIbbGwkZ0.net 30 ：風名し

これが全て実行できたら人生成功する確率高くなるで出来てる人間そうそうおらんからな

21/03/09 23:39 ID:acvS4uOad.net 32 ：風名し

07 は自由か？

21/03/09 23:39 ID:AZ+z78NU0.net 34 ：風名し

>>32
スッキシならおけらしいセロトニンが出て安息出来る

21/03/09 23:39 ID:acvS4uOad.net 39 ：風名し

あと絶対布団に入って目を瞑ったら考え事したらアカンらしいで考え事してると脳が働かモードに入ってなかなか寝付けないし眠りが浅くなる

21/03/09 23:41 ID:acvS4uOad.net 40 ：風名し

マイスリーはあかんかる

21/03/09 23:41 ID:V5BZKIUr0.net 42 ：風名し

>>40
寝れないよりは薬頼って寝たほうがマシレベルや

21/03/09 23:41 ID:acvS4uOad.net 41 ：風名し

漫画はいいの？
スマホパソコン禁止で一時間開けろとか暇すぎやん

21/03/09 23:41 ID:2GbR2EOl0.net 43 ：風名し

>>41
漫画はええぞブルーライトギンギンの画面見るのがアカンねん本は全然おけや

21/03/09 23:42 ID:acvS4uOad.net 44 ：風名し

普通つまらない講義動画を流して寝落ちするよね？

21/03/09 23:42 ID:CVXMsrHP0.net 45 ：風名し

あと換気して二酸化炭素中度を下げるのも大事やぞ網戸にして寝るのがええ

不眠睡眠負債・睡眠時無呼吸不眠症治療の名医が教える最高の治し方大全

21/03/09 23:43 ID:acvS4uOad.net

編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1615300211/」

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コメント一覧 (15)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 01:08
- 最近はいきなり布団に入らずに薄暗いところでリラックスしてきちんと眠たくなってから布団に入るようにしたら、めちゃくちゃ睡眠の質が上がった気がするし何より布団に入ったのに寝られないストレスを感じることがなくなったから最高。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 01:14
- タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
  寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
  赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- - 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年03月11日 01:24
  - >>2
    2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ2021年03月11日 01:14
    
    同士よ。そろそろ寝ようか。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 01:22
- ここに書かれてること全部無視したらよく眠れる
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 01:22
- なるほど。マイスリーでいいわ。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- - 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年03月11日 01:36
  - >>4
    マイスリー連日飲むと効かなくならん？
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- - 13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年03月11日 14:39
  - >>6
    効いてる、と思う。
    胃になにかあると効かない、というか、
    忘れた頃に効いてひどいことになる。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 02:41
- これスタンフォードの研究のやつやんけ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 03:48
- いつエロルガーナー？
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 06:47
- 睡眠の質を上げるためにはスレで書かれてるような事をするのが良いんだろうけど、眠る事を意識しすぎると逆に目が冴えて寝れなくなるからなぁ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 08:16
- ワイ偏頭痛持ち
  絶え難い苦痛で夜中起きるからこんなことしても睡眠が超浅い日がある
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 09:15
- 寝る前に悩みなんて書き出したら具体的に認識してしまって帰って布団の中で考え込むぞ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 11:11
- テアニンかグリシンかギャバのどれか自分に合うのを飲めばいい
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月11日 22:17
- カフェインが切れると
  頭痛がして寝られない
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年03月12日 01:09
- 米2
  可哀想に強がることしかできないか
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました