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2020年08月14日

【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・

39コメント |2020年08月14日 18:00|運動筋トレEdit

1 :風名し
・アンチエイジングでも最強です
・持久力が爆速で強化されます
・短時間で済みます
・朝にやるとマジで一日中覚醒モードに入れます


コレが流行らない理由謎すぎるわ

2020/08/14(金) 00:23:48 ID:g3UjK9B9a.net
3 :風名し

しんどすぎる
ゲロ吐く


2020/08/14(金) 00:24:40 ID:ZqbqLSIMM.net 4 :風名し

エネルギッシュになれるってのが1番でかいと思うわ
HIITやる前は仕事がめちゃくちゃ苦痛だったのに今はバリバリ働ける


2020/08/14(金) 00:24:41 ID:g3UjK9B9a.net 6 :風名し

ほんまなん?
科学的に立証されてるんか?


2020/08/14(金) 00:25:29 ID:dXVViN2Ja.net 9 :風名し

>>6
腐るほど論文出てるやろ


2020/08/14(金) 00:25:50 ID:g3UjK9B9a.net 8 :風名し

最大HP削ってヒートライザかけてる感じ


2020/08/14(金) 00:25:44 ID:XMi7hvn10.net 15 :風名し

>>8
HPの上限値はめちゃくちゃ上がるやろ


2020/08/14(金) 00:26:33 ID:g3UjK9B9a.net 10 :風名し

どうやるん


2020/08/14(金) 00:25:58 ID:I+JdPI690.net 18 :風名し

>>10
バーピーor坂ダッシュを全力でやる→かるーく運動、を繰り返す
ただこれだけ


2020/08/14(金) 00:27:14 ID:g3UjK9B9a.net 23 :風名し

>>18
なお死ぬほどきつい模様


2020/08/14(金) 00:28:10 ID:+Po6pZ8E0.net 52 :風名し

全力運動と軽い運動を繰り返すだけや
時間配分、セット数は人それぞれやな
ちなワイは今は30秒間全力運動、90秒間軽い運動を15セットやっとる


2020/08/14(金) 00:32:00 ID:g3UjK9B9a.net 65 :風名し

>>52
軽い運動ってなに?


2020/08/14(金) 00:34:06 ID:W+hHriHK0.net 70 :風名し

>>65
ジョギングしとる


2020/08/14(金) 00:34:44 ID:g3UjK9B9a.net 11 :風名し

ワイはバーピージャンプだけでいいわ


2020/08/14(金) 00:26:03 ID:PfZHxhe5p.net 36 :風名し
スピンバイク買ったんやけどこれ一回にどれくらいの時間やればええんや?



痩せるためなら全力で短時間よりある程度のペースで長時間やった方がええよな?

2020/08/14(金) 00:29:48 ID:52UEKrR40.net 44 :風名し

>>36
脂肪燃焼目的なら30〜40分はやりたいな
脂肪は20分過ぎた頃から効率よく燃えるとかなんとか


2020/08/14(金) 00:31:10 ID:+Po6pZ8E0.net 58 :風名し

>>36
スピンバイク買ってる奴意外と多くて草
個人的にはzwiftの方がはるかにいいと思うんだけどなぁ。まあ、値段クソ張るから学生とかには無理かもだけど


2020/08/14(金) 00:32:55 ID:g3UjK9B9a.net 71 :風名し

>>44
その説はもう古いで
5分だろうが60分だろうが動いた分消費されるのが今の常識


2020/08/14(金) 00:35:05 ID:86wT9v8R0.net 84 :風名し

>>71
普通に考えればおかしいのわかるよなその理論
20分以下の運動ならエネルギー使わないとかそれ完全に永久機関やん


2020/08/14(金) 00:36:38 ID:g3UjK9B9a.net 14 :風名し

まずhIItできるやつって基本的に普段から運動してるやつだけだろ


2020/08/14(金) 00:26:31 ID:puUdBIQK0.net 22 :風名し

六畳の部屋でやれる?


2020/08/14(金) 00:28:00 ID:zUWChP2M0.net 32 :風名し

>>22
ワイは無理や
狭いところだとなんか全力で運動出来ない


2020/08/14(金) 00:29:29 ID:g3UjK9B9a.net 27 :風名し

トップアスリートがやってないって時点で効果なんてたかがしれてる


2020/08/14(金) 00:28:28 ID:/5LWiVmf0.net 57 :風名し

>>27
朝倉未来がやってるぞ
アスリートって言っていいのか分からないが


2020/08/14(金) 00:32:42 ID:P4Wx6Zzy0.net 76 :風名し

>>27
インターバルトレーニングはみんなやってる


2020/08/14(金) 00:35:50 ID:DePhR39q0.net 45 :風名し

バスケ部時代バービージャンプからのダッシュやらされまくったわ


2020/08/14(金) 00:31:14 ID:Syh3XNjM0.net 46 :風名し

20秒→10秒休憩だと辛すぎるから20秒休憩にしてるけどええんか?


2020/08/14(金) 00:31:15 ID:PGkV7ZLJ0.net 63 :風名し

>>46
バリバリええやろ


2020/08/14(金) 00:33:58 ID:g3UjK9B9a.net 55 :風名し

なあ腹回り痩せるトレーニング教えてや
ちな運動不足


2020/08/14(金) 00:32:33 ID:ZOxHY/Kg0.net 62 :風名し

>>55
断食


2020/08/14(金) 00:33:38 ID:L0OV6PrG0.net 81 :風名し

>>55
腹周りだけ部分的に痩せられるなんてものはない
むしろ減量して1番最後に落ちる部位が腹
手首足首周り→二の腕、ふくらはぎ→腕、太もも→肩、胸、お尻→顔→内臓脂肪→腹周り
みたいな順で痩せる
体中の全ての脂肪落としてから最後に腹やぞ


2020/08/14(金) 00:36:15 ID:zUWChP2M0.net 56 :風名し

痩せたかったらボクシングジム入るのおすすめ
基本どこのジムも3分動いて30秒休憩でタイマー設定してるから嫌でも疑似HIITになる


2020/08/14(金) 00:32:38 ID:4wiPXF+gM.net 103 :風名し

HIITの全力ってその人の100%じゃなきゃ意味ないから素人は無理、みたいなの言ってるyoutuberおったけどどうなん?


2020/08/14(金) 00:39:39 ID:n5aJr9Wm0.net 109 :風名し

>>103
生きてるなら100パーじゃないでしょ
出し切ったならその場で死ぬくらいだろ


2020/08/14(金) 00:40:35 ID:1mzwjDYta.net 114 :風名し

>>103
1セット目から全力でやったほうが効果高いんだけど、慣れてない人だと後半のこと考えて前半手抜くからってことや


2020/08/14(金) 00:41:28 ID:SZui6HSRM.net 124 :風名し

>>109
それは極論すぎやけど8割くらいじゃ意味ないってどうなんやろうなって


2020/08/14(金) 00:42:43 ID:n5aJr9Wm0.net 118 :風名し

無酸素運動怪我せずするにはトレーナー必須やで


2020/08/14(金) 00:42:03 ID:Vx4aiGPaa.net 117 :風名し

YouTubeの動画見ながらやってるわ
死にそうになる

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング

2020/08/14(金) 00:41:51 ID:RbbmxWr50.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1597332228/


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 コメント一覧 (39)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 18:33
    • 激しい運動は老けるんじゃないの
    • 0
      • 36. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 12:02
      • >>1
        一時的には脱水と疲労で顔が老けて見えるかもな
        それでも有酸素運動ダラダラやって活性酸素(+外なら紫外線)を取り込みまくるよりマシ
        そもそも脂肪をつけてしまった事への損切りにやからしゃーない
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 18:45
    • なおキツすぎて吐くくらいの強度が必要
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 18:47
    • この理論なら水泳でいいんじゃね?
      25mプールで素人なら全力でクロール20〜30秒だろ
      帰りをまったり平泳ぎで40〜50秒。
      50mを1セットとして、休憩15秒くらいで1分半。
      20セット〜30セットくらいやればカロリーもそこそこ消費されてる。
    • 0
      • 5. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月14日 19:06
      • >>3
        水泳でやるのは結構効果的だが、そのメニューじゃ高負荷にはならん
        最低でもその倍(50mを50秒以内で泳ぎきって、10秒インターバル×20本)をこなせなきゃ高負荷トレーニングとは言えんのが辛いとこ
        水泳でのhiitは効果的かもしれんが、そもそも何十分も泳ぎ続けるスキルがいるからなぁ
        あと下手したらマジで死ぬ(途中で酸欠になって溺れたら終わり)から、よっぽど泳ぎ慣れてないとやっちゃダメよ
      • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月14日 19:28
      • >>5
        まあ素人がやる場合だからねぇ。
        心得が多少ある人なら、50m40秒を切るペースで泳げるけど、それをキロ単位でやるのは熟練者レベルで痩せようって人がやるこっちゃないな。

        学生時代部活で50m20本!次、平泳ぎで50m20本!!終わったら同じのもう一回!とかやって疲れ果てて家に帰ってたのを思い出したわ。
      • 0
      • 34. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 08:56
      • >>5
        危険だから水泳ではやらん方がいいな……
      • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 18:51
    • ガチのタバタはマジで吐きそうになったし
      朝やったらその日1日体ダルかったぞ
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月14日 22:21
      • >>4
        それはまだ体力が追いついてないだけだと思う
        継続すれば楽になってくるから頑張ろう
      • 0
      • 24. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月14日 22:59
      • >>19
        楽に感じるならちゃんと出来てないから強度上げないとアカン
      • 0
      • 32. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 06:28
      • >>24
        一日動けなくなるほど辛い運動したら、辛いからってやらなくなる人多くなるだろ?
        だから少しずつでいいんだよ
        楽じゃないから効かないってのはベクトルとして別なんじゃないか?
      • 0
      • 33. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 08:51
      • >>32
        いや、それはもうHIITじゃないから
      • 0
      • 37. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 12:05
      • >>33
        ラクになってしまったらただの有酸素運動やな
        ハイリスクハイリターンがウリのHIITでリスクは背負いたくない…ってのはご都合主義やなぁ
      • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:09
    • やるのは10分で済むけどやったあと心拍数が全然戻らないからずっと酸欠で寝転がって吐き気と30分くらい戦うことになるぞ
      これやるより普通に4.50分運動したほうがいい
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:24
    • 残念ながら腐るほど論文は出ていません
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:26
    • キツすぎて続かない
      これがそれほど苦しくなくこなせる人で、身体がだらしない人なんていない
      普段から日常的にある程度の強度で鍛えてないと無理
    • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月14日 23:00
      • >>8
        オリンピック強化選手がぶっ倒れて動けなくなるトレーニングが苦しくない人は居ないと思うんだ…
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:35
    • 限界までやると素人向けの強度じゃないし
      中途半端にやると効果少ないという
      超上級者向けなんよな
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:36
    • どうしてもきつかったら最初は20秒じゃなくて10〜15秒とかでも良いぞ
      人によってポテンシャルは違うから 一般的な数字に合わせなくてもいい
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 19:36
    • 本当のタバタは全部で30分だから結局時間かかる
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 20:09
    • きつ過ぎんねん
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 20:09
    • 全力でやるから怪我のリスクがけっこう高そうだ。
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 20:49
    • 論文=事実と思う馬鹿はスタップ細胞もあると信じてるのかな
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 20:52
    • アンチエイジングに良いみたいに言ってるけどHIITみたいに激しい運動は実際は酸化ストレスがやばいから食事やサプリで抗酸化のケアもせんでやると肌の老化とか早まるぞ…
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 21:04
    • 全力運動を何回も出来ん
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 22:03
    • こんなのが出来れば苦労せんわ。
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 22:33
    • 運動ってよほど非効率なことでもしない限り必ず効果あるから
      続けられるかどうかの方がはるかに重要だと思うんだが
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 22:46
    • やれる場所も限られん?朝から公園行ってとか無理だわ……
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 22:51
    • HIITは単に高強度の運動すればいいと思ってる人いるけど心拍を限界近くまで上げないと効果ないからな
      ちゃんと出来てないから余裕とかいうやつや終えたあとにピンピンしてるやつが出てくる
      器具なしで10秒ちょいで心拍90%まで一気に上げるなんて素人には不可能だし流行るわけないんだよ…
      オススメはスピンバイクや自転車を使ったローラー台
      他のやり方に比べて全力で回すと心拍上げやすい
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 22:58
    • お手軽なHIITごっこにとどめたほうがいいよ
      ガチのやつはエリートアスリートのためのトレーニング
      スピードスケート五輪代表が富士急ハイランドの近くでやって吐いてた
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月14日 23:39
    • これはある程度下地が出来てる人じゃないと無理だよ
      要するに効率的に体を追い込む方法だから
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 00:25
    • 素人がやったって無理だよ
      そもそも追い込めないし一人だと確実に手を抜く
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 00:30
    • たまにHIITを履き違えてダンベルカールとかを20秒やって10秒レストとかでやってるやつ見かけるわ。
      心拍数上がらない運動をそのレスト時間でやっても単に強度が落ちるだけだから気をつけてな。
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 01:01
    • 中学、高校くらいの運動部だったら割と昔からやってるとこ多いと思う

      20秒間全力ダッシュ→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→20秒腕立て→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→20秒スクワット→10秒歩きながら呼吸を整えたり飲み物飲む→パスしながらダッシュ20秒→シュート打って入ったら終わり、外したら最初からやり直し

      みたいな
    • 0
      • 31. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月15日 01:41
      • >>29
        普通のインターバルトレーニングはどこもやってるけどHIITは心臓を追い込む必要がある
      • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 01:19
    • ダンベルカールとフライで吐きそうになっとるワイには無理や🥺
    • 0
    • 35. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 09:44
    • 早歩きレベルの強度でインターバルトレーニングしても効果あるし
      週一1分バービーとか心肺トレ一個するだけで随分違うわ
    • 0
    • 38. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月15日 18:26
    • 昨日の夕方に軽いインターバルトレーニングしたけど暑さに死にかけたわw
      HIIT限らず、今は時期が悪いので涼しくなってから初めた方がいい
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月21日 22:48
    • なおプロスポーツ選手は誰もやってない模様
    • 0

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