1 :風名し
ややこしいねん
頭つかわすな
2020/04/24(金) 14:03:27 ID:17T90Rzj0.net
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要するに30回や
15いった辺りで数えられんくなるわ
回数より時間でやる方がワイは効果あるなあおもう
1種目60秒とか
限界までやる→2分休むを限界までやる→2分休む→限界までやる
これでおけ回数は気にするな
筋トレサイトは誰が書いてるか分からんから参考に出来ん
あれ?これ何セット目や?
スマホのドレログアプリ使えばええで
自重だと10〜15回3セット、マシンだと20回3セットやな
RMといっても理解しようとせんやろお前ら
なかやまきんに君の見ろ
10回×3セットと30回じゃ効率違うんか?
>>11
緩急着けた方が筋肉さんいじめてあげられるやろ
あっ休みやーほっととしたところでまた特訓の方が疲れるやん
>>11
重さがちゃうやろ
>>11
30回連続でできるようなのはやらん
全力でやって10〜12回ぐらいが限界のヤツをやるんやで
>>11
休憩無し連続だと20回しかできないもんも休憩挟むと合計30回できるなら後者の方が良い
連続50回できるもんをわざわざ10×3セットの計30回で終わらせる奴はただの馬鹿
初心者が3セットもできるわけないやろとは思う
>>16
3セットできる重さでやればええだけやんか
最悪シャフトだけでもええねん
>>20
できるできないやなくて3回もやる気でないって話やぞ
>>22
そんな奴は筋トレに手出さんやろ
昨日20キロ走ってめっちゃ痛いわ
初日は3キロ辺りにするんやった
長くトレーニングやってる奴も勘違いする事多いけど
重量なんてものは軽いに越したことはないんやで
インタ1分は特別乳酸溜めて肥大したいやつ以外は拘らなくていい
90〜2分休んでも問題ないからなるべく重量下げないほうが即効性はある
いうて3セットまで10回きっちりこなすのってきついと思うわ
10→8→5って感じで回数下がってくわ
>>43
それでええんやで
>>43
別にそれでええで重量は下げるな漸進性の原則や
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587704607/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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