1 :風名し
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる
2020/03/17(火) 17:42:30 ID:XSNsS+cjM.net
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ワイはお腹緩くなるからきらい
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる
>>8
何食えばいいか教えろ
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい
ヨーグルトとどっちがええんや
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる
↓
短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する
↓
健康になる
こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎
ワイはイヌリン使ってる
>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る
>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける
>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな
寒天が高すぎてビビる
不溶性がどうとっていいかわからん
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い
難消化性できすとりん飲みまくってるわ
>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで
>>61
切れ痔やから緩くてええねん
>>65
便秘になる可能性もある
ワイも便秘になったし
つか、下痢だと変な液まで一緒に出てくるから逆に了成溶かされるで
下痢の時に了成がヒリヒリするのはそのせいらしい
>>75
サンキュー難しいな
不溶はとりづらくてむずかしいな
>>82
まあキンピラゴボウ大量生産しとけばなんとかなる
ただしゴボウ多めで
おからパウダーが最強
栄養
安い
簡単
幅広い用途
保存性
便秘解消ならウォーキング
セロリ食ってもほとんど含まれてないぞ
問題は、FODMAP多いと、小腸がやられることや
ヨーグルトやイヌリン取って、腹がガスで張るやつは、やめた方がいい
デキストリン粉はアレルギー発症することがあるから気を付けるんやで
ローソンにイヌリン入ってる高いチョコが売ってるな
水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる
やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる
ラッキョ最強 食い過ぎ注意
史上最強のスーパーフード「モリンガ」の奇跡
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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