1 :風名し
どうなんや?
19/08/18 11:43 ID:VBi8mgCCa.net
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限界までやれ
週に2回、上半身と下半身でわけるよりも部位をもっと細かくわけて週4とかやったほうがええんか?
結局はトレーニングボリューム
それより重さよ
短時間を毎日か、長時間を週2日か
事務で聞け
どっちでもええやろ
いや、なんか、小分けにした方がいい気がしてきたぞ
理屈考えたらわかるやろ
デカい負荷を少ない回数短時間がええ
筋トレは
刺激を与えて筋組織を肥大化させるのが目的で疲れるのが目的やないんやぞ?
>>18
で、結論は?
だってよく考えてみたらさ
上半身の日に腹筋やろうと思っても他のトレーニングで疲労たまってるからどっかで力抜いちゃうやん
それよりは30分でも腹筋だけいじめたほうがよいのでは?
>>20
そうだよ
さすがに週2やとあんまり追い込めないんや?
>>26
追い込めるよ
生活スタイルによるだろ
時間あるなら上半身の日は朝に胸、昼に腹、夜に肩とかにしろ
でもみんなニートじゃないんだから自分の時間で考えろ
>>27
時間あるならそれを日毎に分けた方がよくね
>>33
もちろんそうやな
>>36
つまり
1日目 胸
二日目 腹
三日目 肩
みたいなほうがええよな?
重いものを持ち上げることほど楽しいことはないよな!
全身筋肉痛みたいなのが気持ちいい興奮するっていう気持ちもある
超回復とか言うのはベンチプレスとかジムでやるようなやつで腕立て伏せ腹筋運動なんかは毎日やれ
>>32
懸垂は?
>>32
ディップスは?
>>34
自重は毎日でええよ
>>42
筋肉痛になるけど?
>>44
やりたくないんならやめたらええやん
初心者はぁ!!毎日!!全身を!!やれ!!!
>>38
できないやろ筋肉痛で
>>39
重量を落とすなりして調整するんや
というか分割法なんか基本ステロイダーのトレーニング方法やで
筋トレに絶対的な正解はないんや
トップビルダーがみんな同じやり方でやってるわけやないやろ
いろいろ試して自分のやり方を見つけるんや
>>40
さよか
それもそうやな
初心者は短時間で高頻度
上級者は長時間で低頻度
>>46
なぜ?
>>52
初心者は筋繊維が少ないから傷つくのも回復も早い
上級者は逆
>>60
長時間やらないと筋繊維傷つかないってこと?
結論まで言おうやちゃんと
>>63
上級者は筋繊維が多いから傷つくのも回復も時間がかかる
痩せる為に筋トレしろって言うけど
筋肉ついたら体重増えね?
>>62
贅肉がそこまでついてないならそうやな
ただ見た目はスッキリするんちゃう
筋肉痛にならんと筋トレの効果ッてないんか?
懸垂毎日できなくなるまでやってるけど筋肉痛にならんわ
ステやってへんかったら週3日1日1時間で十分やろ
毎日毎日ハードトレーニングするのはユーザーだけや
>>78
逆逆
パンプが長続きするわけやからステロイダーほど低頻度でええんや
気軽に懸垂的な事したいんやがなんかないか?
ボルダリングのための体づくりや
万人に最適な方法なんかない、個人差があります
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1566096182/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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