【脳を保護する生活習慣】
— いっちー@精神科医 (@ichiipsy) 2019年7月17日
・新鮮な果物や野菜、ナッツ、全粒穀物、魚、オリーブオイルなど地中海式の健康的な食事を食べる
・定期的に運動する
・勉強し続ける
・脳の外傷を防ぐ
・タバコ、ドラッグ、アルコールを避ける
・十分な睡眠をとる
・慢性疾患の治療アドバイスに従う
・社会活動をつづける
【脳を保護する生活習慣】
— いっちー@精神科医 (@ichiipsy) 2019年7月17日
・新鮮な果物や野菜、ナッツ、全粒穀物、魚、オリーブオイルなど地中海式の健康的な食事を食べる
・定期的に運動する
・勉強し続ける
・脳の外傷を防ぐ
・タバコ、ドラッグ、アルコールを避ける
・十分な睡眠をとる
・慢性疾患の治療アドバイスに従う
・社会活動をつづける
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そうですね、あとは頭部の外傷に繋がるような危ない行為、チャレンジなどは控えるといったところでしょうか、
— いっちー@精神科医 (@ichiipsy) 2019年7月17日
睡眠は時間よりも、熟眠感や満足感のほうが重要になります。ようはストレスを溜めない睡眠法が重要になるので、6時間でも不快感がなければ特に問題ありません。
— いっちー@精神科医 (@ichiipsy) 2019年7月17日
特別なことをしていないけれど、これを続けるのはなかなか難しい。
— 咲哉@審神者 (@NB9A98UM7LVVllu) 2019年7月17日
特に食事面。 https://t.co/OPLO6DAu3H
最近、毎日のようにミックスナッツ(無塩)を食べてたら、肌をはじめ体調が好転した??案外、豆ナッツ系は馬鹿に出来ない?? https://t.co/7kWVzO65cW
— かえで@中の人のお手伝いさん (@Kaede1018sr) 2019年7月17日
そのままカラダの健康やダイエットにも当てはまることですね。
— じゅん☆心理学×ダイエット (@DietMan40) 2019年7月17日
当たり前のことを当たり前に続けれる方が結局一番すごい。 https://t.co/6zncldb29u
ストレスで記憶ふっとぶ事あっても、アルコール摂取以外はたまたま全部沿ってるから大丈夫かなー
— みわっち (@bluesky_behappy) 2019年7月17日
酒じゃなくて、消化出来ないストレスで最近起こる記憶力の低下 https://t.co/l8WkkVY9Lz
こころがけよう。少しずつでも。 https://t.co/pPRJaQNuH4
— コイコイ@療養中 (@xxpinkishxx) 2019年7月17日
疲れたわ
楽しいことをする
瞑想
ネタじゃなくガチで
甘いもん食べて猫と遊ぶ
ぐっすり寝たら治るんじゃないのか
風呂に浸かるリフレッシュできるぞ
おれも瞑想
>>7
マインドフルネス?
>>11
そうそう寝る前とか疲れたときにやってる
睡眠が一番
後は軽い運動とか
馬鹿笑い駿河屋
休日ずっと寝る
瞑想ってどうやれば瞑想なの?
ぼーっとしててもいろんな考え浮かんでくるんだが
>>12
ぼーとしている時というのは実は普段よりも脳が活性化しているらしい
というのは、脳はぼーとしている時にそれまでの記憶などの整理をしているから
一日のうちに意図的にぼーとする時間を作るのは大事らしい
疲れすぎて500mlの酒飲んだら、半分も飲めなくて捨てたわ
瞑想やってみるか
普段全く考えてない事を考える
理系なら文系科目
目を閉じて呼吸に集中すると脳が楽になる呼吸の仕方があったからそれをやってる
Twitterやると猛烈に疲れる
全く関係ない話題が四方からひっきりなしに飛んでくるからだね
長野住みで日帰り温泉が近くにあるからそこに行って
風呂入ったりサウナ水風呂繰り返しながら瞑想してリラックスする
あとはつべのリラックス出来る音楽聞きながら寝る
寝てるときも脳うごいてるから大して休めてないぞ
それを無理やり休めさせるのが瞑想
部屋を暗くして目を瞑って出来る限り何も考えない
そして寝る
スマホ1日触らないだけで違くね
僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた
編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1542713394/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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特にナッツ
ジョウ・ジャック・にしき2世
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