7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします むしろキツいやつだが
17/05/13 00:51 ID:psHKtlVcd.net
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします メッチャキツいぞ!
膝付けないと腰壊す事もあるし
17/05/13 00:51 ID:MUZ/XzTr0.net
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>11
キツイか
膝付けるとは?
17/05/13 00:52 ID:gcHptGGl0.net
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします お腹をコロコロマッサージする器具と勘違いしてそう
17/05/13 00:52 ID:F+yKYqUW0.net
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>12
腕立て伏せの体勢でやるのはさすがにわかる
・・・合ってるよな?
17/05/13 00:53 ID:gcHptGGl0.net
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>39
バケモンじゃねーかw
17/05/13 00:58 ID:MUZ/XzTr0.net
51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>39
なにこれやばい
この人ムキムキやん・・・
17/05/13 00:59 ID:gcHptGGl0.net
52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>39
初めてでここまでできたらジムいったほうがはやくね
17/05/13 00:59 ID:0sR1cq8R0.net
54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>51
その人アブローラー大好き人間だから
17/05/13 01:00 ID:FoGqmfm00.net
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします かなりきついぞ
むしろ効率的な部類
17/05/13 00:52 ID:PSR22Ze10.net
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 毎日コツコツしたら効果あるよ
負荷は小さいから老人とか女性向けだけど
17/05/13 00:52 ID:E9fNXYqx0.net
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>14
負荷小さいのか
どっちだよ
17/05/13 00:53 ID:gcHptGGl0.net
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 舐めてかかったら相当きついぞ
ワイはデブやったから最初全くできなかったわ
17/05/13 00:52 ID:xGf5e8830.net
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします コスパ高いよ
17/05/13 00:52 ID:j3sDNBAM0.net
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 膝コロ乙
17/05/13 00:53 ID:IUfACNUW0.net
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 立った姿勢から
始めてで余裕もってできるなら
ジム必須だろうね
17/05/13 00:53 ID:PSR22Ze10.net
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 雑巾がけしてたほうがまだ良い
17/05/13 00:53 ID:0T+7LaNyM.net
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 膝コロって何よ
17/05/13 00:57 ID:gcHptGGl0.net
48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>41
膝立ちでやるのよ
気を付けないと腰を痛めたりする
立ちコロは立った状態から転がす
17/05/13 00:58 ID:0sR1cq8R0.net
56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>48
なるほど理解した
腕立て伏せも膝でやったりするよな
17/05/13 01:00 ID:gcHptGGl0.net
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします これ膝コロ出来ても初めてなら調子にのってやらない方がいいぞ
翌日起きれなくなるぐらい筋肉痛になる
17/05/13 00:53 ID:0sR1cq8R0.net
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします なんか俺は体幹がかなり強くて初めてやったときから膝つかずに40回くらいできた。
結果筋肉に変化はなし。
17/05/13 00:53 ID:A5+8ZGlOM.net
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 腰にはまじで気を付けろ
17/05/13 00:53 ID:URUGLqlAM.net
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>27
筋力ねえと腰壊すよな
17/05/13 00:54 ID:PSR22Ze10.net
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします あごわれた
17/05/13 00:55 ID:Ix0EZkLNa.net
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 今やってたわ効いたー
17/05/13 00:56 ID:A34IWaTj0.net
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします サイヤマン腹筋鍛えすぎてバランス悪いんだよな
17/05/13 00:58 ID:j3sDNBAM0.net
57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします ベルト巻いて電気流して筋肉鍛えるのって
本当に効果あるのかな
俺はあれが向いてると思う
17/05/13 01:01 ID:hkBE3DZ/0.net
60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>57
アレをやりつつ普通の腹筋運動すれば最高に良い
17/05/13 01:02 ID:0T+7LaNyM.net
62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>60
キツイの?
17/05/13 01:03 ID:gcHptGGl0.net
63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>57
あんなんスポーツ選手から見たらただのマッサージだぞ
17/05/13 01:03 ID:gYkt2nBS0.net
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします フリマで10円で買ったわ
腹筋が出来ない程のデブなら良いかもしれんな
これで汗が書けるなら痩せるかもだが腹筋が付く期待はするなよ
17/05/13 01:03 ID:XVF88byf0.net
70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 貼ろうと思ったら既にサイヤマン貼られててワロタ
あの人は腹筋のバケモンだから
17/05/13 01:05 ID:tPVWyTWSe.net
78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 余程の恵体じゃなければ痩せるだけだろ
筋肉つけんなら重りを背負うとか何なりせんとな
それなら全体的に消耗するローラーなど使わずに個別にその筋肉に合った重さで攻める方が効率がいい
痩せるって意味ならローラーでも良いけど、それならランニングして普通の体幹トレすれば良いだけだしな
17/05/13 01:09 ID:0T+7LaNyM.net
80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>78
ランニングとか無理
仕事から帰って風呂入る前とかの短時間でやりたい
17/05/13 01:10 ID:gcHptGGl0.net
84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>80
鍛えたいなら腹筋とスクワットで良いんじゃね?
腹筋は頭起こす方じゃ無くて足振り回す方な
17/05/13 01:13 ID:E9fNXYqx0.net
85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>84
下半身はいいんだよ
腹よ腹
足振り回す腹筋っていいのか
17/05/13 01:13 ID:gcHptGGl0.net
87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>80
ならロッキー式の腹筋でええやん
椅子とか使って頭垂れ下げからの起き上がりでok
腹筋下部はあしあげとか腿上げでok
17/05/13 01:14 ID:0T+7LaNyM.net
86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 周一ぐらいでやってもう一年なんだが未だに膝コロだわ
やり方悪いんか
17/05/13 01:13 ID:+nOPtpY70.net
88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>86
どうも腰の角度が重要らしいぞ
17/05/13 01:14 ID:gcHptGGl0.net
90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>86
立ってやるときは壁をストッパーにしてやろう
17/05/13 01:14 ID:j3sDNBAM0.net
89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 最近はクレアチンとプロテインだけになった
17/05/13 01:14 ID:Yd9kA0zX0.net
99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします ビタミンは野菜から取れ
BCAAとプロテインと普段の食事だけで充分
初心者ならプロテインも要らん
筋力上がるまでBCAAで充分
17/05/13 01:17 ID:0T+7LaNyM.net
102 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 意識して任意の部位に力を入れれるなら器具なんて要らないよね
17/05/13 01:18 ID:wMNI1diQ0.net
108 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>102
力を入れるだけじゃ筋トレほどの出力でなくね
17/05/13 01:22 ID:gcHptGGl0.net
114 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>102
それな
ボディビルダーやボクサーを始め、様々なスポーツ選手の間でも
単に仰向けに寝て狙った腹の筋肉別に収縮させる動きの体幹トレをしている
特にローラーだとするとなら腹の側面は足りないだろうし
17/05/13 01:23 ID:0T+7LaNyM.net
103 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします ぎっくりやったから腰痛めにくいやつ教えて
17/05/13 01:19 ID:sIKnYT+d0.net
111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>103
オススメはボルタリング。
筋トレしてると思えないが、次の日全ての筋肉が痛くなる。
初めてやった次の日は、キャップも開けれないし丸ノブのドアも開けられなかったわ
17/05/13 01:23 ID:E9fNXYqx0.net
113 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>111
あれ1回だけやったけどヤバイな
でも高いところ怖くて壁から離れられない
17/05/13 01:23 ID:gcHptGGl0.net
121 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします >>113
小さいところだと2mくらいのもあるよ
あれは多分理想的なトレーニングだと思う。
やりすぎると指の関節変形するけど
17/05/13 01:27 ID:E9fNXYqx0.net
132 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします あんま聞かなかったからドラゴンフラッグとクランチやってるわ
17/05/13 01:37 ID:e4gmlkT60.net
141 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1回やったけど3日くらい筋肉痛になったわ
17/05/13 02:59 ID:g0Y/PxnF0.net
普通は筋肉痛は次の日位からなのに、ローラーだとやった時からになる