1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:31 ID:JeXIvqgc0.net
ワイやで
やろうと思えばできるのに時間が無いわって
自分に言い訳してやれないﾝｺﾞ・・・
16/11/01 22:31 ID:JeXIvqgc0.net
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4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:32 ID:JeXIvqgc0.net
自宅でダンベルのみじゃ限界なんか・・・
16/11/01 22:32 ID:JeXIvqgc0.net
6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:33 ID:fX7/eCT60.net
そう自分を責めるな
その罪悪感で余計に動けなくなる
16/11/01 22:33 ID:fX7/eCT60.net
8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:33 ID:621o7aeA0.net
甘えんな豚
はよスクワットせんかい
16/11/01 22:33 ID:621o7aeA0.net
12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:34 ID:JeXIvqgc0.net
モチベ続くマンは何を原動力にしとるんや
16/11/01 22:34 ID:JeXIvqgc0.net
13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:34 ID:cogbYT7Y0.net
わいも知りたいんやけどどうすれば長続きするんやろなこういうの
16/11/01 22:34 ID:cogbYT7Y0.net
15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:34 ID:621o7aeA0.net
やらないための言い訳じゃなくてやるための言い訳をするんだな
16/11/01 22:34 ID:621o7aeA0.net
17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:35 ID:d7HrO/VP0.net
何年もやるとハミガキとか顔を洗うのと同じぐらいになるで
モチベとかクソもねえ
16/11/01 22:35 ID:d7HrO/VP0.net
18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:35 ID:um8K9RSB0.net
ランニングシューズ買って一回しか履かずに一ヶ月経ったンゴ
16/11/01 22:35 ID:um8K9RSB0.net
19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:35 ID:czcP+oTh0.net
最初は適当にやってるだけで筋肉痛きて楽しかったのに段々筋肉痛ならなくなってきてつまらなくなったしより負荷かかるのは単純により面倒だし
16/11/01 22:35 ID:czcP+oTh0.net
21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:35 ID:pdxOwHqQ0.net
そもそもさいしょの目標は何なんだよ
16/11/01 22:35 ID:pdxOwHqQ0.net
22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:36 ID:ccp2BGiZ0.net
好きな人でも作るのが近道ちゃうか
16/11/01 22:36 ID:ccp2BGiZ0.net
23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:36 ID:tpTYUtefd.net
仕事でストレスがマッハだったときは怒りがモチベーションに繋がってたな
仕事が落ち着いたら筋トレやら運動の意欲が低下したわ
16/11/01 22:36 ID:tpTYUtefd.net
28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:37 ID:1Opnm7L8a.net
プロテインが美味しかったら筋トレする意欲わくかも
筋トレ辛い上に終わったらクソまずいプロテイン飲まなきゃいけないのが辛い
16/11/01 22:37 ID:1Opnm7L8a.net
34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:38 ID:wIW9gBzW0.net
>>28
今時ｸｿ不味いプロテインなんてあるか？
ネットやとやたらとあれ不味いこれ不味いって誇張する奴が多いが
16/11/01 22:38 ID:wIW9gBzW0.net
32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:38 ID:tpTYUtefd.net
痩せるのに筋トレ関係ないやろ
16/11/01 22:38 ID:tpTYUtefd.net
53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:43 ID:+FQm2he8a.net
>>39
単純に、
・食事制限とかして摂取するカロリーを減らすか
・運動してカロリー消費量を増やすか
・筋肉を増やして同じく基礎代謝量を増やすか、
とかの中のどの方法で痩せるかによって筋肉が必要かどうかが変わるってだけや
16/11/01 22:43 ID:+FQm2he8a.net
42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:40 ID:gRdtABbq0.net
ジム申し込め
つべこべ言わずにやれ
効率云々は運動の習慣作ってからでも遅くない
16/11/01 22:40 ID:gRdtABbq0.net
43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:40 ID:cogbYT7Y0.net
最初の頃の筋トレならわざわざプロテインじゃなくてもチーズとか普通の食事でで補えるやん
どの程度筋肉つけるのかにもよるが
16/11/01 22:40 ID:cogbYT7Y0.net
54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:43 ID:TYGzbJcv0.net
ワイクソデブやけど4カ月続いとるで
16/11/01 22:43 ID:TYGzbJcv0.net
56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:44 ID:QI8quMaj0.net
肩幅広くしたいから幅広腕立てだけは毎日続けるやで
16/11/01 22:44 ID:QI8quMaj0.net
63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:45 ID:2/49+Jtr0.net
ダンベルの重量ガンガン増やしていけてる間楽しかったけど
だんだん中々重量増やせなくなってくるとモチベ下がる
16/11/01 22:45 ID:2/49+Jtr0.net
67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:46 ID:9idNQL1E0.net
筋トレもダイエットも、続かないのは全裸を見せる相手がいないから
銭湯でも恋人でも風俗でもなんでも良いから、全裸になる機会を作ることが筋トレ継続の近道
16/11/01 22:46 ID:9idNQL1E0.net
68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:46 ID:Vin7BFCP0.net
なぜ続かないのか
やる気が起きないのに無理してやるから
16/11/01 22:46 ID:Vin7BFCP0.net
74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:46 ID:bfX12mPo0.net
最初から気合入れるとすぐ終わる
かんたんなこと、腹5分目で1ヶ月2ヶ月ならし運転することが大事
効果が出始めたら徐々に本気を出せばいい
16/11/01 22:46 ID:bfX12mPo0.net
78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:47 ID:CH4XNLIo0.net
ワイは3日おきに写メで全裸撮っとったで
最初の頃はふーんやったけど１ヶ月でもハッキリと分かるくらいシュッとし始めてモチベあがった
16/11/01 22:47 ID:CH4XNLIo0.net
97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:49 ID:BUFkWxdx0.net
週6で一回のトレ当たり2時間ぐらいしてるわ...
肩の日は一時間ぐらいやけど
16/11/01 22:49 ID:BUFkWxdx0.net
168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:57 ID:BUFkWxdx0.net
>>134
ベンチ ダンベルベンチ フライ ペックデックフライ プッシュアップ
バーベルオーバーエクステンション
ダンベルフレンチプレス
プッシュダウン
16/11/01 22:57 ID:BUFkWxdx0.net
98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:50 ID:Vin7BFCP0.net
やる気起きない時はやらない
これが筋トレを長くやる秘訣
16/11/01 22:50 ID:Vin7BFCP0.net
123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:53 ID:wIW9gBzW0.net
最近ストップウォッチ使ってセット間のインターバルをきっちり30秒にするようにしたらええ感じやわ
負荷を上げるよりも追い込めてる感がする
16/11/01 22:53 ID:wIW9gBzW0.net
147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:56 ID:UYG0HCvq0.net
このスレに触発されてドラゴンフラッグ10回やったら腹筋ちぎれそうなった
16/11/01 22:56 ID:UYG0HCvq0.net
155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:56 ID:JAtihNxe0.net
ワイはまんさんが筋トレしてる動画見てモチベ上げてるで
こいつらに負けたら恥ずかしいって思いでな
なおベンチプレス30kgしか上がらんもよう
16/11/01 22:56 ID:JAtihNxe0.net
159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:57 ID:cogbYT7Y0.net
モチベ維持すんのってSNSやらで仲間作るってのも手だよね
わいはそれやりたいけどできんが
16/11/01 22:57 ID:cogbYT7Y0.net
169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 22:57 ID:aHuf8SiI0.net
軍人がトレーニングしてる動画でモチベあげてる
16/11/01 22:57 ID:aHuf8SiI0.net
221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／
16/11/01 23:04 ID:7hyZtF/+0.net
東京のジム高すぎんよ〜
区営ですら高い
16/11/01 23:04 ID:7hyZtF/+0.net
コメント一覧 (29)
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- 2016年11月02日 13:14
- 木造アパートなめんなよ
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- 2016年11月02日 13:20
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普段の生活リズムの中に筋トレとかジョギング入れようとすると
脳が余計な運動だと認識してやる気出さなくなる
思い切って朝４時に起きてやるとか生活リズムを変えると
脳が「適応しないとヤバイ」と判断してやる気出す
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- 2016年11月02日 13:21
-
Soomloomのベアリングの腹筋ローラーはガチで静かだぞ
1800mm*600mmのトレーニングマットもあればご近所対策も完璧
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- 2016年11月02日 13:49
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豚なのか
ヒョロガリだとちょっと筋トレしただけで鏡見るのが楽しくなるから、今のとこ続いてるな
自宅トレが生活リズムを乱さず続けられると思う、家でできるんだもの
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- 2016年11月02日 13:51
- ちんトレは続くのに…ってタグ酷いw
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- 2016年11月02日 14:02
-
肩幅を狭めるためにはどうしたら良いんでしょう・・・
誰か優しく教えてください。
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- 2016年11月02日 14:22
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筋トレで検索するとガチ目な内容が多くヒットするだろうけど
実は怪我をしないことを最優先すると序盤、中盤、終盤(維持)どれも大体週1ペースになる(もちろん体つきもちゃんと変わる)
週1なら頑張れる人多いんじゃないか
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- 2016年11月02日 15:02
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毎日やろうとすると続かない
週一でいいからジムにいけ
さすがにジムにいったら何かやらないと帰れないという気持ちになる
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- 2016年11月02日 15:12
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年食ってくるとどこか身体悪くてなかなか続けられない
ちょっと無理すると一発で逝くし
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- 2016年11月02日 15:14
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筋トレは家の中でパパッとできるからいいじゃん
ランニングは外に出なきゃならん
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- 2016年11月02日 15:16
-
無理せず自分のペースで。かといって甘え過ぎず。
とにかく何もしないというのを避ける。
同じ部位を連続して鍛えない。バランスよく鍛える。
月：腕立て（腕、胸） スクワット（足前面） 腹筋（腹）
火：クラブウォーク（背） レッグカール（脹脛） ヘッドレイズ（首）
水：ヒップリフト（腰） サイドランジ（足側面） 逆立ち（肩）
週後半は前半の繰り返しもしくは飽きないように変化を加える。
日：休み
上記のトレーニングはいずれも器具不要。筋トレ前のストレッチも忘れずに。
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- 2016年11月02日 15:34
-
あー自宅はダメ。いつでもできるから逆にやらなくなる。
安い市営のスポーツジムへ行くとよい。
周りがやっているからやらざるを得ない。ここが大事。
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- 2016年11月02日 15:36
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こうゆう奴って、どんな体形してるんだろうな、動かないと脂肪が付くって言っても食事を少し考えれば太らないし、痩せたいだけなら別に運動しなくてもよくね？
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- 2016年11月02日 16:06
- ワイの場合はマッマに顔がブサイクなのに筋肉付けてどうするの（笑）って言われたから辞めたで
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- 2016年11月02日 16:53
-
※15
君のマッマは息子の努力を否定する毒親の可能性が有るから聞かん方がええんやで
痩せてるカッコ良さはジャニーズみたいな女顔のイケメンしか出せないけど、
多少不細工でもマッチョが好きな女も居るから筋トレした方がマシ
不細工の雑魚なんて誰からも馬鹿にされるから身体を鍛えて見返そう
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- 2016年11月02日 17:26
-
かれこれ十年鍛えとるが年齢とともにちょっとやるだけで翌日から疲れやすく長い睡眠も必要になってきたんだが…もう重量更新にこだわってないししっかり食ってゴールデンタイムにプロテインも飲んでんのに
仕事しながら睡眠６時間位で継続してトレーニングされてる壮年の方、良ければアドバイス下さい
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- 2016年11月02日 18:21
- 自己陶酔
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- 2016年11月02日 20:13
- やる気がある時とやる気が無い時の波が激しいのだがどうしたら良いものやら…
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- 2016年11月02日 20:23
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※17
クエン酸の粉末結構効いたからオススメ
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- 2016年11月02日 21:38
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※20
試してみます！ありがとうございます
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- 2016年11月02日 23:01
- 筋トレ上級者の俺は週1,2回のトレで充分。筋肉は休ませるほどデカくなる。
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- 2016年11月02日 23:05
-
アルコール入った後の筋トレはアウトでしょ
でも、家帰ったら即効酒飲みたいじゃん
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- 2016年11月02日 23:25
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ある程度筋肉ついたら、それが失われるのがもったいなくて義務的に続けるようになる
半年か1年、続くかどうかが分かれ目やな
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- 2016年11月03日 02:29
-
誰にも論破されない最高最短に効率の良い筋トレ本を誰か書いてほしいわ。
適切な筋トレなら回数が限られるから、トレーニング時間も短くて済むんやろ？
やっぱダルさより、時間とられるのがイヤなんだよなぁ。
器具無し版か、使っても超簡素なやつのみ使う感じでさ。
マシンとか使うようなジム勢はプロに教わるからいらんやろ。
パンピー向けで、場所とる器具を使わない条件のやーつ！
-
- 2016年11月03日 07:42
-
筋トレする体力が無い。
雨ばっかし降りやがって体調がおかしすぎる。
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- 2016年11月03日 12:18
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俺も自宅はオススメしないなぁ。
やっぱり最初は一緒に出来る人がいるのがモチベに繋がる気がする。
自宅でやるのは、ハマってきて放っておいてもやるようになってからで良いと思う。
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- 2016年11月04日 16:27
- 好きにしろよとしか言いようがない。オレは困らないし。ただ「あれはダメだこれはダメだ」と粘着してくる奴らはジャマだからそばによらないであげてほしい。
-
- 2016年11月04日 20:29
-
日本の価値観に染まるとそうなるんだよ
俺はロシア人とかアメリカ人のストリートワークアウト見てモチベ保ってる
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
アイツらスゲーわ