痩せるに決まってんだろ
辛いからって続けないから痩せねーんだよ豚野郎
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>>1頭固すぎ
軽い運動をゆるーく続ければ良いんだよ
激しい運動なんて論外
>>2
ようデブ
>>3
デブじゃないが
170センチ56キロだ
激しい運動=筋力増強
だからだろ
激しい運動って多分ウェイトトレーニングとか短距離走り込みみたいな無酸素系のこと言ってるんだと思う
比較的長い時間連続して続けられる有酸素系に比べると、確かに脂肪燃焼効率は悪いな
ただし、速筋繊維を多くつけることにより代謝が上がり、カロリー消費が多くなるから
長期的に見ればウェイトトレーニングなんかで筋肉をつけたほうが太りにくい体質になる
で宜しい?
筋肉は重い
>>10
基礎代謝での燃焼ってかなり微々たるもんだから
本当に痩せたり、体型維持したいなら有酸素やったほうが効率いいよ
>>12
ランニングで息が上がると無酸素運動扱いになるって聞いたけど本当?
>>12
仮に無酸素運動扱いになったらどうなると思ってるの?
やたらとそういうことを気にする人がいるけど
>>13
個人的な感覚でいえば、息あがろうがなにしようが
ほぼレストなしで20分以上その運動続ければ脂肪は燃焼すると思う
なんか身体の火照り方的に
>>17
マジレスすると45分
ダッシュでもマラソンでも散歩でも変わらないらしい
ソースは昔みたテレビ
>>20
なるほど
なんかいい感じに火照ってきたから
燃焼まで時差あるのか勉強になったわ
無酸素運動は痩せないとかいう思い込み
早く走れば走るほど消費カロリーが多いのは当たり前だろ
何が有酸素運動(笑)だよ
http://muuum.com/calorie/1014.html
なんでお前らそんな過剰に反応するんだよ
小耳に挟んだこと質問しただけなのにw
>>1
なんで怒ってんの?
>>27
痩せたいってスレ立てる奴が必ずと言っていいほどきつい運動を嫌がるから
フィットネスヲタの俺が通りますよ。
有酸素運動=筋肉(主に遅筋)が動作するのに酸素と中性脂肪(正しくグリセロール)からエネルギーを作り出す運動
無酸素運動=筋肉(主に速筋)が動作するのに筋肉内の糖分(正しくは筋グリコーゲン)から酸素なしでエネルギーを作り出す運動
どちらでもエネルギー(カロリー)を使うことには違いはないけど、その供給元が中性脂肪なのかグリコーゲンなのかが違う。
従来は「脂肪を減らす(利用する)のは有酸素運動だから痩せるのにはそっちだ!」と言われてきたけど最近はいろんな方法論(酸素負荷を利用するHIITとか)が提唱されるようになった。
なにしても太る奴は太るし痩せてる奴は痩せてるんだよ
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筋肉デカくして基礎代謝上げたほうが何倍も効率いい