10?ジョギングするのと10?歩くのじゃあ
どう考えても歩いた方が疲れるんだが・・・
10キロくらい歩いたら足つった
わかるわかる
明日はおやすみしよう
3キロも頑張ったから
今日はうまいもんでも食べて寝よう
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お前の体力のなさにショッキング
徒歩で3キロって以外と長いよな
40分くらいかかる
ジョギングしてみたら長年運動してなかったせいで500mで力尽きた…
>>9
三キロ40分ってマジで?
それはヤバいよ
>>21
やばいか？
俺もダラダラ歩きで1時間5キロペースで歩いてた
3ヶ月で15キロくらい痩せた
その代わり毎日雨でも雪でも続けてたけど
>>23
元がデブじゃなければ
その痩せ方はいろいろおかしい
>>23
時速五キロて・・・そんなんでよく痩せられたな
食事も気を使ったんだろ？
>>62
ゆっくりでもいいから長い時間走ったほうが脂肪燃焼しやすい
早く走りすぎると無酸素運動になってしまって、あんまり痩せない
まぁ、全ては食事制限ありきだけど
3キロとかｗ
こないだ走り出して200mくらいで肺とアキレス腱に違和感感じて引き返してきたわ
>>9-10
君たち……
まずはウォーキングから初めて身体慣らしてから、競歩みたいな感じでジョギングもどきに切り替えてくんだよ
そっから始めないと、身体が壊れるぞ
>>14
だろうなｗ
昔スポーツしてたからその感覚でいけるだろうと思ってたら
劣化しまくっててうまく走れないでやんの
よくジョギングしてるジジババ見るじゃん？
あいつら普通にジョギングしてるじゃん？
自分がやってみると10分すらもたないんだよ！ウォーキングになってしまう！ジジババあいつらスゲーんだよ！
わかる人いる？
>>12
ジョグってるつもりでランニングしてるから走れない。
俺も最初は300mだったが、一週間目くらいから20分ジョグれるようになった。
体力アップしたんではなく、己の無力さに気付いただけ。
ジョギングってのは、走るよりも歩く方に近い。
つーか、ジジババのジョギングは、俺のウォーキングよりも遅いのも少なくない。
こんな俺がダッシュして着いていくのがやっとのペースで延々走ってるランナーもチラホラ。
2-3ヶ月で走れるようになるさ
いきなり頑張りすぎ
俺なんかコンビニ行くのが大冒険だよ
3ヶ月ジョギング続けたらかかと骨折した
>>20
走ってると踵地面にあんま付かなくね？
ジョギングって、活性酸素が処理しきれないほど出るから、酸化ストレスだろ。
動脈硬化進むよ。ブッシュの心臓のニュースの通り。
ウォーキングにとどめておけば、活性酸素も処理できる程度で、心肺機能も、耐糖能も改善する。
週２で１０ｋｍ→しんどい。何かと言い訳つけてサボる
週３で７ｋｍ→なんだかんだで小雨でもサボらず継続中
自分にあった適正距離ってのがあるみたいんだ
ウォーキングは30分超えると暇で飽きる
>>32
30分歩いたら引き返せば60分
でも走るのはいいよ。運動音痴のおれでも続けられるからな。しかも成長がはっきりわかる。ハーフは二時間切れるようになったから、今度フルに挑戦する。オススメはスマフォとかのGPSで距離とペースが記録出るやつ。あれはモチベーション上がる。
2日に1回ぐらいのペースで4キロ走ってるけど、痩せないどころか筋肉ついて体重増えてきた…。
靴とフォームは大事やで
ウォーキングもランニングもしてるけど
10?走るより歩く方が疲れる
新入社員研修で東京にいたころは、
恵比寿にある研修所から渋谷、原宿を通って新宿まで
よく歩いて帰ってた。
いまも新橋から東京駅までよく歩くよ
速く歩くコツは太ももの裏側に力を入れるようにする
これすると弛んだケツも引き締まってくるぞ
10は全然余裕なのに20キロになるとぜぇぜぇで足も痛くなる
これが俺の限界なのか
昇降運動がいいんだよ
セロトニン 昇降運動でググってみ
家の中でできるし
セロトニン神経がだんだん太くなって
幸せ体質になってやる気が出てプレッシャーにも強くなって
ビビらなくなって
引きこもり脱出には最適
ノルディックウォーキングするのは勝手だけど、ストック持ったままスーパー
に入ってこないで欲しい
>>60
いるのかよww
ジョギングはおっさんには負担が多いし、そんなに痩せない、つーので
ここでおすすめされてた水泳始めたけど3回行っても上達どころか下手になっていってめげそう
もともと10〜15mくらいしか泳げないし、大人向け水泳教室は仕事のある日ばかりだから行けない
平泳ぎの足だけでどれくらい進むかやってみたら全然進まなくて泣けてきた。センス無いわ
ジョギングなら久々でも10kmは余裕だけど水泳で25mも泳ぐって俺にとっては地獄だ
ウォーキングではないけど
ジョギングで汗をかいたらダメだって
汗をかきそうになったら歩いてうちに帰るんだって
汗をかくということは体にかなりの負担がかかってるということなので
汗をかいたら続けられないそうだ
つかれたら毎日もやらなくていい
軽い運動を決まった周期で続けることが一番だって
>>68
それだと汗かきの俺はどうすりゃいいんだ...
運動始める時は誰しも思い描く理想の姿みたいのがあるんだよな
で、いざ始めてみると理想と現実のギャップに絶望する
グリコーゲンローディングってのがあってだな
3、40分歩いて疲れるのは正しい。
だがそこで止めてはいけない。
それ以降脂肪燃焼が始まる。
この時期は鉄道会社がハイキングを企画してるから参加するとよいよ。
>>91
なんかまた一昔前の懐かしい脂肪燃焼セオリー
三日坊主に奇跡が起こって二日に一度10kmジョグって生活が半年続いてる
間の日はジムで筋トレしてる
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ただし、習慣化しないとダイエットとか体調維持のような効果はないぞ。