『PMS』に関するニュース記事一覧。トピックスで扱われた注目ニュースを掲載しています。
下腹部を軽くさすり、お尻を4秒かけて押し出して4秒かけて元の姿勢に戻す
普段からタンパク質中心の食事を心がけ、鉄分が豊富なものを摂取する
レシピではビタミンB6を多く含む牛赤身肉、鶏ささみなどを用いている
エストロゲンが生理前に急減することで、脳内の血管が膨張し、頭痛が起きる
トランス脂肪酸、マーガリン、ショートニングなどの悪い脂肪は避ける、
ムレ・かぶれ・かゆみが起きにくい、肌ざわりがふんわりやさしい
ストレスやイライラ、頭痛や腹痛が睡眠不足につながる
豆乳を摂取することで、ホルモンバランスを整えられる
腸内細菌のエサとなる食物繊維を摂取すると、ビタミンB群の合成力がUP
魚介類全般、大豆製品に含まれているタンパク質、たらこ、玄米に含まれるビタミンE
イライラ解消に効果的とされている大豆を摂取するため、「納豆」は必須
鉄分のほかビタミンEやリグナンという成分を摂取すると生理痛から開放されることも
1位は「イライラして周りにあたってしまう」、2位は「何もやる気がしない」
生理の周期が乱れがちで安定しない人には、イチゴが良いそう
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維がバランス良く含まれる海藻
イライラはホルモンバランスの変化によるもので、まずは時期を知ることが大切
原因ははっきりしないが、女性ホルモンの変動がその要因の1つと考えられる
「コーヒーやチョコといったカフェインとアルコール」「塩分の多いもの」
背骨と子宮が靭帯でつながっているため、生理のときほど姿勢は正しく保つ