私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効なので、ぜひ1日1回は膝をしっかりと伸ばしてください。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！＜椅子に座って＞（1）椅子に浅めに座り、片脚の