今日25日　西・東日本は晴れて気温上昇　真夏日も　暑さ対策を　北日本は強雨に注意

九州から近畿はおおむね晴れるでしょう。洗濯物も乾きそうです。東海や関東甲信、北陸は雨雲はほとんど抜けており、日中は日差しが届くでしょう。紫外線対策を心がけてください。

東北南部も天気が回復に向かい、晴れ間がでますが、東北北部は昼頃まで雨が降るでしょう。北海道は夜にかけて断続的に雨が降り、東部を中心に雨脚の強まる所もありそうです。

沖縄は雲が多く、雨や雷雨の所があるでしょう。

気温が大幅アップ　真夏日の所も

晴れるエリアでは日中は気温がグングン上がり、最高気温は、昨日より高くなる所が多いでしょう。

特に、東海や関東甲信で気温が大幅にアップします。名古屋市は26℃と昨日より8℃も高く、汗ばむ陽気でしょう。東京都心は27℃と昨日より10℃も高く、6月並みの暑さになりそうです。静岡市や熊谷市も28℃と季節先取りの暑さ。甲府市では31℃まで上がって、今年初めて真夏日になるでしょう。

体がまだ暑さに慣れていない時期です。急な暑さで体調を崩さないようご注意ください。

暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

? 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
? できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
? 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。