951 名前： ◆JVrvWDdPwI[] 投稿日：2010/02/24(水) 21:30:19 ID:k.Ykxuhk


２月２４日　早朝


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿＿___
　　　　　　　　　　　r⌒ヽ､　　 .　 ／　　 　　＼
　　　　　　　　　　/　＼　　＼. ／　　　＼　　/ ＼
　　　　　　　　　_/　/　ヽ 　 ／　　　（ ●）　（● )
　　　　　　　　〈__／ 　.　|　 |　　　　　　 _ __´__ 　　|
　　　　　　　　　　　　　/　　.＼ 　　　　i　`ー'´´　/　　　　　今日の練習はインターバル走です。
　　　　　　　　　　　　./　　 ／ ⌒ヽ, ＿.ヽ　 .＼／
　　　　　　　 ._＿　　 r　 ／　 　　　|／ｰ､＼ 　 ＼
　　　　　　　."ヽ |　　i,　　　　　 　 ﾉ　　　.＼＾　　　i
　　　　　　　　 .| ヽ./ ヽ､_../　　　/　 　　 .　 ヽ､__ノ
　　　　　　　　 .i　/　　／/　　.／
　　　　　　　　 .ヽ､_.／ ./　 ／
　　　　　　　　　　　　 ./ ／
　　　　　　　　　　　.ノ.＾/　　 ﾀﾞｯ
　　　　　　　　　　　|_／



.　　　　 ／￣￣￣＼
　　 　 / ⌒　　　⌒　＼　　　　　　　一定距離を全力に近い速度で走り、
　　　/ （●） 　（●） 　 ヽ
　　　| ⊂⊃__'__　⊂⊃　|　　　　　　 同じ距離をゆっくり休みながら走る。
,ｨＴl'ヽ＼　 `ー´　　　／｀ヽｰ;、
kﾋﾋど,　　 　 　 　 　　{⌒Yｨ ､ ｿ
　　｀´￣ヽ　　　　　　ﾊヽ ｀^ｰ′
　　　　 　 ヽ　 　 　 /　 '}
　　　　　 　 >　　　/ごノ
　　　　__,∠ 　 　 /　　　　ｷｭﾑｷｭﾑ
　　　〈、 　　　／
　　　　＼､__ノ


952 名前： ◆JVrvWDdPwI[] 投稿日：2010/02/24(水) 21:31:03 ID:k.Ykxuhk

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿＿___
　　　　　　　　　　　r⌒ヽ､　　 .　 ／　　 　　＼
　　　　　　　　　　/　＼　　＼. ／　　　＼　　/ ＼
　　　　　　　　　_/　/　ヽ 　 ／　　　（ ●）　（● )
　　　　　　　　〈__／ 　.　|　 |　　　　　　 _ __´__ 　　|　　これを繰り返すことによって心肺機能に負荷を掛ける。
　　　　　　　　　　　　　/　　.＼ 　　　　i　`ー'´´　/
　　　　　　　　　　　　./　　 ／ ⌒ヽ, ＿.ヽ　 .＼／
　　　　　　　 ._＿　　 r　 ／　 　　　|／ｰ､＼ 　 ＼
　　　　　　　."ヽ |　　i,　　　　　 　 ﾉ　　　.＼＾　　　i
　　　　　　　　 .| ヽ./ ヽ､_../　　　/　 　　 .　 ヽ､__ノ
　　　　　　　　 .i　/　　／/　　.／
　　　　　　　　 .ヽ､_.／ ./　 ／
　　　　　　　　　　　　 ./ ／
　　　　　　　　　　　.ノ.＾/　　 ﾀﾞｯ
　　　　　　　　　　　|_／



.　　　　 ／￣￣￣＼
　　 　 / ⌒　　　⌒　＼　　　　　　　 休憩も走りながらなので
　　　/ （●） 　（●） 　 ヽ
　　　| ⊂⊃__'__　⊂⊃　|　　　　　　　なかなか辛い練習ですね。
,ｨＴl'ヽ＼　 `ー´　　　／｀ヽｰ;、
kﾋﾋど,　　 　 　 　 　　{⌒Yｨ ､ ｿ
　　｀´￣ヽ　　　　　　ﾊヽ ｀^ｰ′
　　　　 　 ヽ　 　 　 /　 '}
　　　　　 　 >　　　/ごノ
　　　　__,∠ 　 　 /　　　　ｷｭﾑｷｭﾑ
　　　〈、 　　　／
　　　　＼､__ノ


953 名前： ◆JVrvWDdPwI[] 投稿日：2010/02/24(水) 21:32:06 ID:k.Ykxuhk

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿＿___
　　　　　　　　　　　r⌒ヽ､　　 .　 ／　　 　　＼
　　　　　　　　　　/　＼　　＼. ／　　　＼　　/ ＼
　　　　　　　　　_/　/　ヽ 　 ／　　　（ ●）　（● )　　　とは言えもうすぐ本番です。
　　　　　　　　〈__／ 　.　|　 |　　　　　　 _ __´__ 　　|
　　　　　　　　　　　　　/　　.＼ 　　　　i　`ー'´´　/　　 辛いなどと言っている余裕はないです。
　　　　　　　　　　　　./　　 ／ ⌒ヽ, ＿.ヽ　 .＼／
　　　　　　　 ._＿　　 r　 ／　 　　　|／ｰ､＼ 　 ＼
　　　　　　　."ヽ |　　i,　　　　　 　 ﾉ　　　.＼＾　　　i
　　　　　　　　 .| ヽ./ ヽ､_../　　　/　 　　 .　 ヽ､__ノ
　　　　　　　　 .i　/　　／/　　.／
　　　　　　　　 .ヽ､_.／ ./　 ／
　　　　　　　　　　　　 ./ ／
　　　　　　　　　　　.ノ.＾/　　 ﾀﾞｯ
　　　　　　　　　　　|_／



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
─────────────────────────────
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;
.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;
.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
............................................