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読者投稿:筋トレにおける 得意種目/苦手種目/弱点

目次 国際的な小咄 1~5000 国際的な小咄 5001~

7575 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:00:39 ID:GB1DzaAs




  ./  ̄/〃__〃   /  ̄/       /
    ―/  __ _/   ./ ―― / /
    _/   /   /   _/    _/ /_/

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\     ●筋トレにおける 得意種目/苦手種目/弱点
.   |(●),   、(●)、.:| +
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||



    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\      筋トレの話をしている時に、
.   |(●),   、(●)、.:| +    「得意種目」や「苦手種目」、あるいは「弱点」
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|      という言葉が出てくることがあります。
.   |   ,rエエェ、  .::::::|
   \  ヽr-rヲ .:::::/      +
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i      馴染みのない方には分かりづらいかとおもいますので、
    |  \/゙(__)\,|  i |     簡単に説明します。
    >   ヽ. ハ  |   ||

.





7576 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:02:09 ID:GB1DzaAs




          /\___/ヽ
         /''''''   '''''':::::::\         【得意種目】は、
           |(●),   、(●)、.:|         トレーニングの成果が出やすい(筋肥大しやすい、筋力が伸びやすい)
.          |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|   フッ    とか、トレーニングを始める前から元々強い、などの傾向がある
           |   `-=ニ=- ' .:::::::|         筋トレ種目、あるいは部位になります。
         \  `ニニ´  .:::::/
      , .-‐- くJ(      ゝ-rr- 、、
     /Y  ,r 、 `ー r'"^〃 、  つヒヽ      例えば、胸の筋トレが得意種目だ、などと
    ,ノ '^` i! =テミ i' 天ニ  ミ、 ='"^ヾ }     ある部位の筋トレが全般的に得意な場合もありますが、
   ,/ ''=''" ノ-‐'ヾ-人,,__ノnm、''::;;,,  イ
  i!   ,∠-―-、、     `ー'フヾ、  j
  f'´    ノし   `丶、 ー=ミ-JE=-  /     同じ胸のトレでも、ベンチプレスは得意なんだけど、ダンベルフライは苦手など、
  ヾ=ニ- 彡^ 〃   ,,>、、`''ー-::,,_,,ノ      特定のトレだけ苦手という場合もあります。
    ``ー--┬:, ''"~´フ ソ´`7'' ''"´
         ,に (`゙゙´ノ   f^ヽ
        ,ハ    ,ィ'   ,;-ゝ、        得意種目になる要因としては、
        /ミ`ーt!,_,ィ-‐彡''"^ヽ         ・MMC(マッスル・マインド・コネクト
        /  ヾ::::::::::::::::r''"  ぃ ;}        =脳と筋肉が神経でしっかり結びついている)が先天的、
       l   t:::::::::::/    ノ /         もしくは後天的に出来上がっている。
       l!   `'T7′   / /
                              あるいは

                             ・遺伝的にその部位が成長しやすい体質である。

                              などがあり得ます。

.


7577 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:03:00 ID:GB1DzaAs




          /\___/\         【苦手種目】はその逆ですね。
        / ⌒   ⌒ ::\
          | (●), 、 (●)、 ::|        トレーニングしても大きくなりづらい、(強くなりづらい)種目や部位です。
.         |   ,,ノ(、_, )ヽ、,  .::::|
          |   トUU‐ァ'   .:::|
        \   `ニニ´  .::/        これも、部位ごとに「肩の種目が苦手」などとなることもあれば、
         /‐--‐‐一''´\         「サイドレイズは得意なんだけど、ショルダープレスは苦手」などと、
        / '  '. i/ / / lヽ、        特定の種目だけが苦手なパターンもあります。
     _,. -‐'  、_ ヽ、_   ゙´ '   ヽ、
   ,r'´       `''‐ ニ=  '´,..-‐' ``ー、
  /              ',      ', ヽ
 l                l        l ',   苦手種目が発生する要因は、だいたい得意種目の逆です。
 |      、           l       l l
./        ヽ、        人       ノ  l
i       | `ー ---‐''''´l  `ー─‐i'   l   MMC(マッスル・マインド・コネクト)が出来ていない
',        l         !     /   l   ≒練習が不足している
..',     人               l    l
 〉    / ヽ      /       /    /   あるいはその部位が遺伝的に弱い体質である。
../     /  ヽ    /   l  | ∧    ヽ   ということですね。
/     l   ヽ   l   l  ' / |     ',
|     ',    |   _!__!_.  l  ',    ヽ
                             もちろん、最初は苦手種目であっても、練習を積んだり
                             トレーニングの方法を工夫したりすることで、苦手を克服する、
                             あるいは逆転して得意種目にする、ということも可能です。

.


7578 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:04:52 ID:GB1DzaAs




    /\___/ヽ          【弱点】は少し異質で、ある程度トレーニングを積んだ人が、
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +      体全体の中で比較的鍛えられていない部位を
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|         指して言います。
.   |   ,rエエェ、  .::::::|
   \  ヽr-rヲ .:::::/      +
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i        有名な例は、シュワちゃんこと
    |  \/゙(__)\,|  i |        アーノルド・シュワルツェネッガーのエピソードです。
    >   ヽ. ハ  |   ||



    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\         ご存じの通り、彼はボディビルの天才でしたが、
.   |(●),    、(●)、.:| +      その彼が弱点としていたのが、カーフ(ふくらはぎ)です。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, u::|
.   |  u `-=ニ=- ' .::::::| +
   \  `ニニ´ .u ::/     +   実はボディビルの世界では、カーフはほぼ生まれ持った素質で決まる部位と言われています。
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i        太い人は最初から太く、トレーニングで後天的に太くするのはかなり難しい、と。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||       そして、アーノルドのカーフは、生まれつき、そこまで太くありませんでした。

.


7579 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:06:17 ID:GB1DzaAs




    /\___/ヽ        一般的に、【弱点】の克服方法は、
   /,,,,,,,,ノiヽ,,,,,,,,::::::\
.   |::(●),ン < 、(●)、.:|     ・高重量を扱う
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|     ・高頻度でトレを行う
.   |  r、_,ィェ、_,ゝ .:::::::|     ・高レップ(高回数)でトレを行う
   \   `ー'´  .::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、     などのやり方があります。
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |     ある程度はプラトー(停滞)脱出のためのテクニックと共通ですね。
    >   ヽ. ハ  |   ||



    /\___/ヽ
   / ,,,,,,,ノiヽ,,,,,,:::i|li:\       もちろん、アーノルドもそれらの対策を
.   |(○),   、(○)、 :| +     とても高いレベルで行ったことは、想像に難くありません。
  | ⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒ u.:::|
.   |.u   (^・^>  。.:::::::| +
   \ ゚  ⌒´ u .::::/     +  ですが、彼が取ったアプローチは、そのほかに
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       「ショートパンツを履いて、弱点であるカーフを人前にさらすことで
    |  \/゙(__)\,|  i |       細くて恥ずかしいという気持ちを、鍛えるモチベーションに変えた」
    >   ヽ. ハ  |   ||      と言われています。



               ,へ       ,へ
            /   \    /  ヽ     「弱点を直視し、逃げずに強い意志で立ち向かう」
           /     .ー--‐'     \
.           l   ''''''''''       '''''''''' ヽ
          l    ( ●) ,   、( ● ) .l   彼が示した教訓は、今なお
           |     ,, ノ (、_, )ヽ、   |   多くのトレーニーに指針を示しています。
           l     ノ       ゝ   l
           ヽ.     `ー=ニ=-'   ./
              \     `ー=‐ ´   /
          /:::::::::i:\゙_>介 √:::/::\
            /:::::::::::::::ヽ:::ヽ };;{/::/:::::::::::::ヽ
        /::::::::::i::::::::::::ヽ::ヾ/〃::::::::::i:::::::::i

.


7580 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2021/08/05(木) 21:07:32 ID:GB1DzaAs

投稿は以上です。私もいっちょジムに行ってまいります。


7581 : 尋常な名無しさん@東京五輪 : 2021/08/05(木) 21:09:19 ID:smBzjZCo

乙でした
戦わなくちゃ、現実と


7582 : 尋常な名無しさん@東京五輪 : 2021/08/05(木) 21:10:50 ID:r6kGQo7.

おっつおっついってら

積極的に一種の羞恥プレイをして、モチベに切り替える精神は見習える


7583 : 尋常な名無しさん@東京五輪 : 2021/08/05(木) 21:13:39 ID:g5754rhI


トレーニーは自分と向かい合うスポーツマンなんやなって


7584 : 尋常な名無しさん@東京五輪 : 2021/08/05(木) 21:13:48 ID:PJeSDbkA


この時間からジム行けるのは体力あって羨ましい


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