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読者投稿:血糖値上昇とプロテインについて

目次 国際的な小咄

9039 : ◆SQoLUOzpts : 2021/05/10(月) 17:55:59 ID:AG4mXO2g


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                       _
                   、丶` _    `  、
                    /    .//        \             読者投稿: 血糖値上昇とプロテインについて
                /    〈〈
                /       \)          !
                    /     .l  /      !  !
               |      ) (        ` .!.            こんにちは、体が資本の農家のおじさんです
                   __|   rセ7ア .⌒   rセ7ア   .|__
                /  .|       l  l         `、.        一日の摂取カロリーで2000kCalで太る方、3000kCalで痩せる方、
             |   〈       !   .l      /   .!
                  V      / 、  ノ Y   / .|  ./          基礎代謝や運動量の個人差があるのに、>>8813の様なまとめは乱暴ですね
.                \! /(  , ----- 、       .| /
                  _/| \ `´        \___/)  |イ
            // .!  ゝ ´  ̄ ̄ ̄ ゝ- ´   |
               / ∧ハ \  /´⌒`\   /  /            しかし、この先生の言うことも科学的に見ると正しいことなので、
         ___/   ∧ \               / |\
        / |.|    \ \            、 ` / .!  \       簡単な栄養学や生物学の一部を取り入れて説明してみましょう
      、丶`    ! !      \ `  ´ `   ´/ ./ .〈     \、
, 、丶`       | .V       \_____   ´  /  |.    __Y`~、
     、丶`  .| .V          / !          .|  /  |\  `~、
 、丶`       |  ∨         /  .!        | /    .|  `~、  `~、
                ∨       /   |        |./     |      `~、
.               \     /    \.     '"´|.!      !          





              _
.           /:.:.:l /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.
          /:.:.:.:.:.∨:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.~``'':.:.:.:.ー-、..            「いや、アレックスは色々と規格外だから参考にできないだろ
       /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.,へ 、:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ
     ∧ l:.:.:.:.:.:./ ヽ:.:.:.:.:.:.:., - 、:.:.:.:.、:.:.:.:.:ノ    `ヽ、:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ.        食べ物の入手方法から運動量の何から何まで」
.     l:.:ハ l:.:.:.:.:./, - 、`¨¨´, - 、 `¨´, 、, - 、 i~``''=ー:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ハ
    l:.:.:.:ヽ:.:.:.:.":.:.:.:.:.`¨´:.:.:.:.:.:.`¨´:.:.:_:.:.:.:.:.:.`¨:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`ヽ丶、.:ヘ
     \:.:.:.:.:.:.:.:.:.:._,,.;:- ,:.:.:.:.:.:.:.:._.ィ´/:.:.:.:.:.:.:./i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ  ヾ
     _,..:.:.:.:.:.:.:/: : : :i: : : :_.ィ´: /:.:.:.メ、"ノ: i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ハ         \__人_人从_人_人从_人_人从_人_人从/
   __/:.:.:.:.:.:.:.:.:./_,,..-i::.:/ ̄フ:.:_.,=_,,-/ヽ: }:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.}.         _)                              (__
 /: i:.:./l:.:.:.:.:.:.:.:/⌒ヾ:./   _.ィ"´   } ~ /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:/.         )    私だって、                  (
/: : : {/: :{:.:.:.:.:.:.:.{ ⌒ヽ∨    {. ∩       /:.:./ハ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:./          ̄ ̄)     一般の範囲ぐらいわかりますぞ     ( ̄ ̄
 >: : : : :{:.:.:.:.:.:.:ヘ (´{         l;;l     ム/ } l/l:.:.:.:.∧:.:.: /.           ̄ ̄)                            ( ̄
/: : : : : : :ヾ:.:.:.:.:.:.ヽ `    , , ゝ、..,,_    ,/;/ '/ l:.::./ .V:./          /⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒\
: : : : : : : /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ゝ,             ゝ、, /   レ´   ∨
'=ー-一=i:./i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:i              ´ ' ' }
     ,レ ヘ:.,:.:.:.:.:.:./ ヽ         _    /
        ヾ:.:.:.:./   ` 、      '= '  /                  「この前、俵とか酒樽とか肥料とか、
       /~``''=ー-、..,,_  丶、    ,.. ´
        /         フ  /`ー、´                          一般じゃない重量物で比較をしたばかりじゃないか」
. _,,.-一='''"~´`丶、      /  /   >
=ー-、..,,_  _,..-ー'''=-、.,,_/_  \ ,/
      丶、   ~``''= \  ̄ 、}\ヽ
        `ヽ       \ ハ / ハ

.





9042 : ◆SQoLUOzpts : 2021/05/10(月) 17:56:48 ID:AG4mXO2g


2/5

      /     へ      \
     ,/      /         ゙ヽ.          それはそれ・コレはコレで、プロテインの話をしますぞ
     /      〈  --        ゙、
     l      く く_コ `l        `l        何を当たり前の話をと思われるかもしれませんが
    i゙       ヽー''゙         ゙i
    l   ,,,,...,,--''゙~ノヾ-,,,,.....,,,,,     l        プロテインは、消化吸収が早い作りに成っております
    .l   '' __,,--'/  ヽ-、,,,,,      i
    i゙  -''''   l    l   `''''    Lー、
 /⌒   )  )  i    i (    )   ;へ )
. ( ⌒, (   (  〈 _---_ 〉 )   )   )) /
 ヽ_  )   )  `--U'  (   (    /.      糖尿病に成りやすいかたは、食後に血糖値が急激に上がり易い体質です
  ヽl (   ( / ̄ ̄ ̄\)   )   l/
   i  )  /(/  ___  \_)ヽ   ゙l.        プロテインを摂取すると、体内貯蔵のアミノ酸プールからアミノ酸放出が置きます
   l ( (__-     -___)  l
   i )    ) ノ ハ ヽ )   )   l.         血糖値と血中アミノ酸の量が、プロテイン摂取後に急増することになります
   ;l(    ( / ,' ;  `、(    (   i
    i)    (       )     )  l
    \    )      (     (  /
     \  (       )     /         糖尿病予備群の方だと、血糖値と蛋白値が上がり腎臓の処理能力を越えてしまいます
       `ー────────‐'





:::::x<ニ/:::::::::::::::::::::::/7::::::::/ニj::::::::::::::::::::i:::::、:::::::::::::::::::::::::::::::::::
ニニニイ:::::::::::::::::::/:/ニ'::::::::/ニニ|::i::::::::::::::::ト、::::',:::::::::::i:::::::::::::::::::::       「おいおい、そりゃ駄目だわ
ニニニ/:::::::::::::::/,イ-y':::::/=ニ__i:::|:::::::::::::::iニ,::::',:::::::::|:::::::::::::::::::::
x<:::::i:::::::::::///: : /:::X、_: : : : : :i:::!',:::::::::::7ニニV::i::::::::!::::::::::::::::::::::     濾し取るの腎臓に対して、ドロドロの血液が流れるじゃねーか
::::::〃 !::::::::/: // ̄7:,>==zヽ、: : :i::|:.!::::::::/: >-V:i',:::::|::::::::::::::::::::::
:::::i r-{::::::/: :/´  .i/  0   `ヾ-:i:7:.i::::::/: : : : : : i:!:i:::jV::::::::::::::::::::     そりゃ、摂った糖分とタンパク質が流れるし、負担もでかいわ」
::::{ 7 V/: : : : ',        ,': :.i,' :.|:::/=ニ===zリ-i:√V::::::::::::::::::
::::ヘ ヽ:{`: : : : : :≧-====テ彡: :/: : :i:/  0     ヾ.,.:'∨::::::::::::/
::::::::\ ヽ: : : : : :.            ,'〃ミx、     .,.:'/::::::::i::::::::::::,'i::
::::::::::::::ヽ-',: : : : :.          .::':, i:    `ヽ、__, ': :,:::::i:::::i:::::::::/
:::::::::::::::7:.ハ: : : :.           /:.        , '´/::/j:::::j:::::::,'.        「でも、プロテインを過剰摂取する=内臓に負担がでかいし、
::::::::::/i/: : :.ヘ: : :.             ′        /:;.イ::/ 7:::/|::::/
::::::,イ〃: : : : :ヽ    _              ,'イ〃 /:イ |::,'.       摂った栄養も流れるから無駄にしかならないで正しいんじゃね?」
-イt      ::\   `ヽ二ニユ         ,イ '´ ./´   .レ
;';';';'ヽ、     :::::\            ,. <
;';';';';';';'\     ::,イ:ヽ、    ,. <
;';';';';';';';';';'>x_   /;';';';';';';' ̄ヽ
;';';';';';';';';';';';';';';'\';';';';';';';';';';';';';';\

.


9043 : ◆SQoLUOzpts : 2021/05/10(月) 17:58:43 ID:AG4mXO2g


3/5

           /ヘ,r  ´ ̄ ̄ `丶
          〃)r'´       ヽ   \                普通のプロテイン摂取は、運動で血糖値が下がっているのと、
           `7 /  ,z'7       z-、ヽ
             /、.〈 ,∠゚ノ゛      ´/`ヘ ;;..               糖尿病予備群な方よりも血糖値の上がり方が穏やかなので、
           (/ :;        /  ) ハ | |
           //  、 _      |   ( ン´ 〈.               そこまでネガティブになる必要がありませんぞ
           ゝ rー'~ \ ≦~)  .|   |´   \__
           厶、--ー-、__/  .|   |      > \
           〉 ,;ーー、___   /   .|__,..-'''"   \__
           ゝ´     `ー´  , -'"        /乍了三
            { ヽ    _,..-'''"         /乍/ /三.     あとは、プロテインを摂取したタイミングですな
            \__,二/         , -'"/
             ,r|  ト、\    _,..-'''" //.             一回の食事で大量にとっても、消化吸収に限界がありますし、
             ||ヽ  ヽ\\、/ /´ ̄
             || \ `} .\  /.                    適切なタイミングで適切な量なら、少なくても問題がないです
             r||   ソ/   ソ





             /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::/|:::::::|.|:::|........,ト、....∨:::::::::i...\::::::::::::::::::ヘ
          /:::::::::::/:::::::::/:::::::::/...{:::::::|:|:::|y/  ヾ:_∨:::::::}........ヘ::::::::::::::::∧.       「”適切”ってなんだよ!?
           |:::::::/::::::::::::::!:::::::::∧:´\::Ⅵ:}' r、     ! |:::::::/<.....∧:::::::::::',Ⅵ
           |::::/ i::::::::::::::/!:::::::::{ ト、 {_メ、ヾ{l:|     } |::/i::, ¬、....|::::::::::::| ヽ     洗い物が面倒だし、全部食事の前後で良いんじゃないか?」
           |:/  ∨::::::/ V::: ハ {:! ::::::::::. ゞ     ノ’  }'∠ i ',ヾ::::::i:::::|
           }'    ∨:::{  ∨ト、 ゞ ノ::::::::::::::ー─‐::'::::::u (-、:  }:::::::i::',:::i
               ヽ:|   ヾハ-:<    , = ,._      Lノ :':::::::::',ヾリ
                       八 } _`_/  __,.ハ      ,...r:':::::::ト、:::',
                        从 V,,..z7'´    ',     人. ヽ- 、| \.        f´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`ヽ
                          ヽ ∨/      j ,. <   /   \__ _,   ´   |  それが一番やってはいけないことですぞ
                           、',     ,..:'::´::: /    /     }       ゝ __________________乂
                         ヽ---へ::::::::::::/   /     /

.


9044 : ◆SQoLUOzpts : 2021/05/10(月) 18:00:21 ID:AG4mXO2g


4/5

             , = - ―――― - =
           /             \              考えても見てください、食事でご飯など炭水化物がいっぱいあるんですよ
        / ̄ゝ               ヽ
         | i⌒/                 Y             肉・魚・卵・豆、タンパク質もバランスを取って揃っているでしょう
         | レヽ      l                 ',
         ゝ-' ,   く               }           ただでさえ血糖値がかなり上がる時に、さらにプロテインで追加するなんて愚行です
          ノ /    `                |
           >`゙tヽ         __       l |
          /  ´     i   レ´ ヽ      l l
.        /   、     /    /  ) }      ノ、          洗い物ぐらいの手間や、摂取するための時間はちゃんと考えましょう
        `>ー-、 、   l     > / /   ,  ',ノ`ヽ
           `ー、 ∨l  l      __/ ヘ/ ,,/:::::::::::i.         栄養バランスや吸収効率の差もあるので、慎重に計算すべきです
          }、\/ /    /   _,,r‐'''´::::::::::::::::::|、
        _,,= ( \/  __,,,,r―'''''゙´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::\     吸収率の高いプロテインは食事で摂取するのは危険行為になります
      /三( ){`ー- ,,r‐''´::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://
    /`ー―‐ヽ ', ',::`ヽヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/





         /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::7',::::::::::::i/:j
        /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::,i::::::::::::|ヘ:::::|、:::::7 ヤ::::::::::7       「たしかに、食事時は消化吸収のバランスが崩れるから特に駄目だな
      /:::::, イ::::::::::::::::::::/;i::::/ニ∨::::::|ニi;:::|ヘ::7   Ⅷ::::::::::ヽ
     /::::/ i::::::::::::::::::::::/ニ|:/ニテ'ヘ:::::i ̄ヘi ̄.!   !:::::::::ヘ\i.      一般人でも危ないかもしれん」
     i/   !:::::::/::::::::::/ ̄/   \  Ⅵ   ,ィ弋  ノヽ:::::::::', `
           .|::::7 |:i::::::7┌───-ヾ, ヾ,/ ̄ ̄`´¨7'::::u:iハ
         .|:::i i:|!:::::ヘ.',   o           °   ,'ヽ:::i:|.リ
           Ⅵ ヾヘ:i¨ヘヽ,,.. ----= ':j  ヽ ---- ..,7 .|/リ
           ヾ   | ∧ ||||    .:i     |||||| . ノ i.         「プロテインを飲んでもせっかく貯めたタンパク質が無駄になるとか最悪だ」
              ヽヽ:ヘ                7 ノ
               >、ハ         _   人'´                                                  ガタッ
                   ヽ   iニニ ア ' . イ:i7            f´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`ヽ
                   |/;> . ___ ,.イ |/``              |  ハレンチさん、ステイ。
                  ┌‐'"| ヽ:::::::::::::ノ!─┐            ゝ __________by アレックス _乂
                       /i \j    _, イ .7_
               r--./ i  ≧、   j 、  .7ヤ二ヽ、
            _,.-‐': : : ヘ    /.ハ 7 ∨   i: : : : : :>-、
        _,.-‐': : : : : : : : : : ヘ   ./  .∨  _,i  /: : : : : : : : : : : : >-、

.


9045 : ◆SQoLUOzpts : 2021/05/10(月) 18:00:47 ID:AG4mXO2g


5/5

                     ___
                ,......::::::::::::::::::::::::::ミz::::...              「血糖値って言うと、糖質制限ダイエットが流行ってるわね
                /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ,
                /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.            そっちでは、高タンパクなものを食べるように言われてるし、
              ...:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..
.            ..::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: / ::/::::::::::::::::::::::::::.           タンパク質を多く摂るのは良いことなんじゃないの?」
.            .:::::::::::::::::::::::::::::::::/ ::/:::/ ::/ ::l::::::::::::::::::::::::::
           /::::::::::::::::::::::::: /::/ ::/:::/ ::/ ::/}::l:::l::::::l::::::::::::
           ,.::::::::::::::::::::::::: /::/ ::/:::/ ::/ ::/ :|::|:::|::::::|:::::::::::|
.          / } ::::::::::::::::::::: ≧=-ミ、/ ::/ /_,厶 -匕 :}:::::::::::|
        .′l:::::::::::::::::::::::Y ん心 ::/   .ん心 Y::7::::::::::::|
         }  | ::::::::::::::::: i:{^ Vzり       Vzり ^/::::::::::::::{.         f´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`ヽ
.          |iハ::::::::::::: 从 ´¨     i     ¨` /}::::::::::::::::.       |  人体で作れない必須アミノ酸があるので、
.           }j ':::::::::::::::::. \               .:::::::::::::::::..        |
             / ::::::::::::::八      ⌒      ,:!:::::::人:::::::...       |  バランス良く取らないと、必要なアミノ酸が不足しますぞ
.            / :::_:_:_:l::::::::介 .       . イ..|:::::::{_:_:\::::...     ゝ _________________________乂
           / -‐}i. . .!::::::!. .i:\>. __ .</}. .|:::::::|. . . i{‐- \
.          , ´   }i. . .!::::::!. .}_ \,,  ,,/___,}. .|:::::::|. . . i{   `ヽ
.       /   `ヽ,}i. , .!::::::!. .{::::::≧∧v∧≦:::::}. .|:::::::|. . . i{      .
       /       ∨. .!::::::!. .|::::::: ⊇{〃}⊆ :::: |. .|:::::::|. . ∨    ∧::.
.      /         ∨.!::::::!. .乂 :::::::::水::::::::: 乂. .|:::::::|. ∨/    / i〉::\.   栄養バランスって、難しいのね
.     /〉    \   }.|::::::l. . . ..≫ ::}[o]{:: ≪_ . . |:::::::|. .{ ′       { ::::::: \





                        ´       >‐ 、
                     /         〈/⌒ヽ            そもそも、健常者と糖尿病予備群または患者とは条件が違いすぎます
                   /             ハ__〉〉
                ′    /´        ` ̄´            糖尿病の専門医の先生に直接行く人たちの統計では数値が変わります
               {            ! /
             /⌒ヽ    ` ̄ ` ‐- __〉 )  _  }.          糖尿病の検査に、蛋白尿の検査項目があるからそう見えているのでしょう
               { ^        ゝ,≠-彡´‐}=ニ''/
                  ヽ {  ヽ           i  |    〉
              /`ー〉 /      /  |  |  /
              _/  /  {  〈(_/ ̄` ー '¨ヽノ〉
           /\ 〈   \ ヽ__   -─‐‐- _/|           タンパク質の過剰摂取にしても、中性脂肪やアミノ酸プールなどがあるので、
         _/^ヽ   \,\       / ̄ ̄ヽ   |
      -‐|i:i:i:i:i:i:∧   \ \        |    /            健常ならば、太ってしまうだけで、そこまで問題がないことのほうが多いです
   /i:i:i:i:i|i:i:i:i:i:i:i:∧    \ > ‐-   _j__/^iヽ__
  /i:i:i:i:i:i:i:|i:i:i:i:i:i:i:i:∧      ̄ ̄/^ヽ__ _∧  |i:i:\i:i:≧‐-





Jr_}ゝ ノrミ´    ``ヽ、ゝゞア{}     食事の後のデザートだって、バランス次第では血糖値的に危険です
ヾr'´ /〈 ァ      r   ',ヾr ソ
  ノ ,r、  '`__..  '    ! ,rv.       消化吸収して、内臓の負担も分散するようにするのが無難でしょう
  ヽ =} `  ̄    r⌒ヽゞソ
  ノ '' |__,,, 、      }えノ         サラダや野菜から食べ始めるなど、基本が大事なのです
  ヽ_ ゝ‐‐'‐--、_')、   ',ri
   (__ノ二ア `ー-' )  l l
   「i  , ---、 .. ノ   ! '、_
   / `  ,         ノ'::´::\       ハンガーノックなんてのもあるので、栄養補給と水分補給は基本に忠実にしましょう
Jr_}\  ヽ    _,-':´::::::::::::::
ヾr'´  ヽ--r_-‐‐'"´::::::::::::::::::::::::..     健常者でも、血糖値と血中アミノ酸量を同時に急激に増やすのは、内臓に負担がでるので避けましょう
     「;;;;;;;;| ヽ',:::::::::::::::::::::://


以上です


9048 : 尋常な名無しさん : 2021/05/10(月) 18:14:10 ID:qkkK5fa2

乙ー


9051 : 尋常な名無しさん : 2021/05/10(月) 18:21:12 ID:nPAo595E

乙です。

基本は、結局バランスの良い食事と適度な運動で、それをサポートするのがサプリメント(プロテイン含む)な訳だから。
足りないものを補う、から、過剰に賄う、にシフトしたらただの暴飲暴食と同じだもの。

一部のアスリートが凄いサプリメント摂取してるのは、ただの食事ではとても賄いきれないレベルで肉体の酷使をしてるとか、相応の理由が有るからだし。
え? マッスル北村さんの食事?
止めなされ、止めなされ・・・。 真似してはいかん・・・。


9052 : 尋常な名無しさん : 2021/05/10(月) 18:23:48 ID:o1Lx92hU

>>9051
あんなムキムキで栄養失調とか真顔になってもうたわ・・・(悲しみ)


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[ 2021/05/11 18:53 ] 語り人総合 読者投稿 | TB(0) | CM(0)



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