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読者投稿:筋トレに関する誤解(1) ・筋トレすると太る?

目次 国際的な小咄

3183 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:32:03 ID:NnzZy8FY


AAで学ぶトレーニング


    /\___/ヽ     はじめまして。
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:|   筋トレについて読者投稿させていただきます。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|   ●筋トレに関する誤解
   \  `ニニ´  .:::::/   ●筋トレの基礎
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、   ●より効果的な筋トレのために
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i   といったトピックについて投稿したいと思います。
    |  \/゙(__)\,|  i |   投稿初めてなので
    >   ヽ. ハ  |   ||  お見苦しい点などあるかもですがご容赦ください。





3184 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:32:33 ID:NnzZy8FY


●筋トレに関する誤解(1) ・筋トレすると太る?



    __/ヽ_∠L_     トレーニングに関する誤解として
   /:::::::     ''''\   「筋トレすると太る」というのがよく言われる。
.   |:::::::::    (●), | 
  |::::::::      ,,イ_,`)   まあ、誤解というより
.   |:::::::::      ノ.-=ラ    認識の違いと言った方がいいかもしれない。
   \:::::::      `フ    筋肉は同じ体積の脂肪よりも重さがあるために
,,.....イ.ヽヽ::  、 -─'--、   筋トレすると体重が増える場合が多くなる。
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |  「太る」「痩せる」の基準を体重の多い少ないに置くと
    >   ヽ. ハ  |   ||  確かに筋トレは太ると言えるだろう。


3185 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:33:06 ID:NnzZy8FY



    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\   でもさ、たとえば身長170センチ65キロで
.   |(●),   、(●)、.:|   お腹がポッコリ出ている人もいるし
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|   身長170センチ70キロで
.   |   ´トェェェイ`  .::::::|    いわゆる「細マッチョ」の人もいる。
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、    この2人を比べたら
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i   前者を「太っている」
    |  \/゙(__)\,|  i |   後者を「痩せている」
    >   ヽ. ハ  |   ||  と言う人が多いんじゃないかな?


3187 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:33:35 ID:NnzZy8FY




.  /\___/ヽ
./  _ノ   '''''' \        英語に「in shape 」という慣用句がある。
|:::::: (一),  、(●)|        直訳すると「形の中にある」だけど
|::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|        日本語で言う「健康的な」という意味になるんだ。
|::::    `-,.<))/´二⊃
.\...  / /  '‐、ニ⊃       反対語の「out of shape」は
... \  l    ´ヽ〉        狭義では「運動不足」という意味だけど
''"::l:::::::/    __人〉         この場合の「shape」は「適切な状態」
:::::::::|_/ヽ.   /|||||゙!:゙、-、_      というニュアンスだから、
:::::::/´∨/`ー'〉゙||i l\>::::゙'ー、
:::y′.: ',ゝ、_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!   運動不足の結果、体として適切な状態を外れる
/: ://: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|   という風にイメージすればわかりやすいかな。


3188 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:34:05 ID:NnzZy8FY




              /\_____/ヽ
            /   _,.ノ   ヽ、_\         極端な例で言えば
         |::::::  (○),  、(○)|         白鵬は相撲という競技において
         |:::::U.   ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|         適切な動きができる肉体であるから
         |::::     `-=ニ=-_____|_         体重が重くても「in shape」だし
            \     `ニ_/ ___\ヽ_
             \__,   '-/____ ヽ  |
            _,/( ヽ、  __'-〈 、 ヽ  |       いくら体重が軽くても
   _, 、 -― ''" :l : :.\  ヽ,、.゙,/ヽノ}   ト、      拒食症で日常生活を送るのに支障があれば
  /. : : : : : : : : : :|_: :.ヽ、 ∧:::〈ヽト{   〈j)、     「out of shape」だ。
 丿: : : : : : : : : : : : /: : :.∨ |:::::', |: ゞニニ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : \ : : : `、|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : \ : : :.'、:::::| : 〈: : : : : : : ∧    タトエガテキセツカジシンガナイゾ
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : \: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.\: :V:./-∧: : : : : : : : v


3189 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:34:38 ID:NnzZy8FY




                /\___/ヽ          長々と英語の説明で脱線した感じがあるけど、
              /  _,.ノ   '(ゞ、\         言いたかったことは体重の多い少ないだけでなく
           |:::::: (ー),..  ヽ ヽ |         もっといろんな観点で自分の体の状態を判断したほうが
           |::::U   ,,ノ(、_, )ヽ\\__       いいんじゃない?ってことなんだ。
           |:::     `-=ニ=(⌒_   \
       ____-‐./\    `ニニ´ し「、    \   「健康的に太る」っていうと「欺瞞だ!」
    ,,-=ニ_::::::、::l ::::! \   _ /......ヽ、..,,____i_   って感じに聞こえるけど、
   / ::::::::::: ヽ::::::)::::::| `ヽ. ___´ノ ヽ ヾY________l_
  i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ  /  ̄ lヽl:::::〉::::Y________l_   坂道を登っても疲れない足腰、とか
  l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/、__l  !:: /::::| ::::::::::::::: |   買い物袋を持っても平気な筋力、とかを
   ! :::::::::::::::::::::::: l::::\::::ヽ l ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |   自分の体に新たにそなえた結果体重が増えたなら
   ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::\::::ヽl  l!::: l:::: | ::::::::::::::: |  それは「健康的に太った」とも言えるんじゃないかな?


3192 : 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y : 2020/09/20(日) 16:37:02 ID:NnzZy8FY

以上です。お目汚し失礼しました。

書き溜めもう8レスほどありますが様子を見ます。

 読者投稿指定権
都道府県:岩手県
指定駅:草薙駅(JR東海道線もしくは静岡鉄道)


3190 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 16:35:06 ID:AJiCMu3Y

筋肉は比重1.1
脂肪は比重0.9

水に浮くか浮かないか、体積比で考えると2割増しですね


3196 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 16:39:10 ID:uNK2hf5s

投稿おつ
そもそも筋肉マッチョで体重多いのは、純粋な健康体よね


3197 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 16:40:02 ID:XB5ZSTHA

筋肉乙でした


3198 : 尋常な名無しさん : 2020/09/20(日) 16:40:52 ID:HNiJ0Y4M

投稿お疲れ様です。

「太っている」(肥満体の)人の場合、
体重よりは、体脂肪率や内臓脂肪レベル、腹囲あたりを基準に考えた方が良いですよね。多分。


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