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やる夫がロードバイクに乗るようです 第二部 番外編 TSS(トレーニング・ストレス・スコア)

目次 現行スレ

717 : 普通のやる夫さん : 2019/09/30(Mon) 13:40:00 ID:f1504dff
イッチに休息に関する番外編を書いて欲しいわ…
最近トレーニングと休息のバランスがわからなくなってきて体ガタガタですよ草

721 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:09:38 ID:b361f298
皆さん乙ありがとうございます。
やはり冷たい味噌汁は保存の観点から実現は難しそうですね。



                 / ̄ ̄\
                /   _,ノ `ヽ           >>717
                |    ( ●)(●)
               |    (___人__)
                   |        ノ          トレーニング・ストレス・スコア。
                |        |
                人         |           略してTSS。
              _,,イ:. ト、ヽ、 __ ,_ ノゝ
           _, -'":::l:::::::\,、ー―‐ヽノ:::::'          この言葉はご存知かな?
          /:::::::::::::::|::::::::::ヽ、     ヽ:::',.、_
          { :::::::::::.:::::|::.:::/:::`、    .{ヽ|:....`ヽ
          | :::::::::::.:::::|/:.::::::::::`、    .i.::リ:::::::::ヽ
             | ::::::::::::::::::::::::::::i_.::::::|     i::::::::::ヽ::ゝ
           ト、:::/ / ̄`` ハ.:::::::|     i::::::::::::!::::.ヽ
             `,ヘ ´:::::::::::::::::. ハ.:::::::|     i::::::::::::|:_,rー'、
           }:,∨ :::::::::::::::::: ト、.::::|     i:.>< ̄\.\
            .}:::∨::::::::::::::::、-''゙~ ̄ ̄ ̄ ̄:::::::::...\ ム::ヽ
             l::::∨ :::: /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::,.、/...:::::ヽ}
            {::::::\,::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/" ̄:::::::::::::::::::::ノ





               ____
             /      \
           / ─    ─ \
          /   (●)  (●)  \       知らんがな。
            |      (__人__)     |
          \     `⌒´    ,/
          /     ー‐    \








722 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:10:09 ID:b361f298



               / ̄ ̄\
              /ヽ、_    \
              ( (● )    |
              (ノ、__)      |
                 |⌒´       |                 これは、トレーニングによる疲労具合を示す指標だ。
               |   -‐`‐'チ-..|          / \
             `'x::'´:::::::::::::::::::::::::7      /     >     自分のFTP(一時間全力で維持できるパワー)を基にして、
           __ヽ___::::::::::::〈.       \/7,/
             /::`ヽ::::::::::::::::::::::: ̄`:::::::`:..、   ,// /        その日のライドで体に掛った強度や負荷を算出する。
          l:::::::::::ヽ:::::::::::::::::::::::::::l:::::::::::::`:.、 l ′ 7ァ
          |::::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::!:::::::::::::::;イ l    /
          `、::::::::::::∨::::::::::::::::::/:::::::::::::/::l. }‐...x'
             `、:::::::::::`、::::::::::/:::::::::::::/:::::〉/ニニソ
                `;:::::::::::::`,::::::::/::::::::::::/::::::::|/:::::::/
                `;:::::::::::::`,:::/:::::::::/ l::::::::::::!:::::::/
              〉::::::::::::::Y:::::::::/.  l:::::::::::l}::::/





                , ─‐ 、
               /  _ノ \
                |   (● ●)
               |   (__人_)
                 |   `⌒´ノ            一時間全力で走るとTSSは『100』となり、これが基準値となる。
                 ヽ     ノ
                ' ji匚 ̄|い            俺の場合、週末ライドでだいたい200~250、
                  /::/  /  ̄!:::::丶
             人入 .|   、:::::i           ペースの速い場合は300を超えることもあるな。
              / / |  |  .;;;`i ̄i,
                ノ ,' j  |  ;;;;;八 `、 ,-- 、      ちなみに過去最高値は540だった。
           /  / /  i  ,,;;;;i  ` 、ouuu_,,,,-、
           / , '  i___i___;;;;i  <,,,,,,,ユm<//)
  ,-,      _ノ /   ii:::::::::::::::::::::::ii     //
  入`フ─--'u-,,_i___ ij;;;:::::::::_::::::::::::ii    //
  ij | (" ̄ ̄(\`ー,_》__i;;;;;;;;;;;;i__i;;;;;;;;;ij__人i
  '  ` 、っ   ノノ(( 入_________, ,、\    _ _ _
      ,, - -/// ,、\i   i  i   i  / / \\' "
   /,  ' " `'/ /`、\\ i   i   i / / / \\




     ___
   /ノ  ヽ、_ \
  /(●) (●.) \        一時間全力で走るって軽く言うけど、それだけで死にそうに辛くね?
/  (__人_,)    \
|  l^l^ln ⌒ ´        |      とてもやる気になれんわ。
\ヽ   L         ,/
   ゝ  ノ
 /   /





723 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:10:59 ID:b361f298



                / ̄ ̄ \
                   / _,ノ   ヽ ヽ
               | ( ●) (●)|           実際やると死ぬほど辛いな。
               |   (_人__)│
               |   `⌒´ │           しかし、TSS100程度なら翌日には回復すると一般的には言われている。
.         _  -‐/ト、        /‐-
        _/    /  ヽ\___/\   \
     / ̄\    | 。_|    /   ヽ    \
.     /     \  |/ \\  / /\|     \
    /        /       \∨/          \
.   / ̄ ̄ ̄ ̄ ∨       _}_           人
.   レi´ ̄ ̄ ̄\}       / ___)――――|   / /
...  `|  ___|_   -‐ァ'⌒ \―┐  。   |__/ / \
    |/         〈 \ \ノ一' ―--‐人__/  _ \
    /            \_ノー'  /     / ___>一'´    ヽ
.   }/ ̄ ̄ ̄\ -‐=二 ̄      /___/ ̄             }




          ____
        /   ― \
.     /   (● )  ヘ\
     |   (⌒   (● ) |       Why?
      ヘ     ̄`、__)  |
        ヽ           |
      , へ、      _/
.      |          ^ヽ
.      |      1   |





724 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:11:15 ID:b361f298



                  / ̄ ̄\
                /   _ノ  \
                |    ( ●)(<)
                   |     (__人__)
                 |     ` ⌒´ノ                    TSSには疲労回復の目安があるんだよ。
                    |           }                  , 、
                 ヽ      ノ            _..ァ_/_,'-ァ    ↓↓↓こんな具合に。↓↓↓
               ,「ニ=- 、  イ              γ    '´,ィ'
             ..个,>、...∧ {./「ヽ         ,、'  `⌒ ヾヽ
            {::::::::;;;;;;;\;;\ヘ}∧!;〉ヘ      /;;\ヘ, ー… '´   
                '::::::::;;;;;;;;;;;;;`ーハ..{ヘ〈;;;;;;>.,、/;;;;;;;;;;;;;;〉
           /::::::;;;;;;;;/::;;;;;;〈;;;;;|..゚∧;;〉;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/        ┌─────────────────────────┐
           / ::::;;;;;;;;/::::::;;;;;∧;;|..|...Ⅴト、;;;;;;;;;;;;;;/     .       │   <TSSに対する疲労回復に必要な時間の目安>    .│
          ,'::::::;;;;;;;〈ヽ:::::::;;;;;;;;`|...゚.....i;;;! ヾ;;;/               │                                   .....│
          〈:::::::::;;;;;ヘノ:::::::;;;;;;;;;;|....i.....i;;;,                    │   150未満:翌日には疲労が回復              ..│
.            \:::::;;;;;;;;;ヘ〉::::;;;;;;;;}......〉...!;;ヘ               │                                   .....│
                \:::;;;;;;;;∧;;;;;;;;;;/..../」...|;;;;∧                │   150~300:翌日には疲労が残るが2日後には回復    .│
                \/..∧;;;;;/..../;;;;}..∧;;;;;冫                │                                   .....│
                  i> ';;;;;;Ⅴ;;`;;;;;;;;;i/;;;;}イ                  │   300~450:2日後でも疲労が残る可能性あり      ...│
                    }::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;};;;;;;;;;;;;;;|              │                                   .....│
                ,::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;r;' ;;;;;;;;;;;;;;!               │   450超:2~3日間は疲労が残る             ......│
              ,:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;|::;;;;;;;;;;;;;;;;;|                   └─────────────────────────┘
                  ,:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;,i::;;;;;;;;;;;;;;;;;;!




          ___
         /      \
       /   ⌒   ⌒\
.       /   ( ●) ( ●)\
     |      ⌒(__人__)⌒ |          おお、分かりやすい!
.      \     ` ⌒´   /
     /⌒           ヽ           やっぱり数値化は正義だな!
.     |   ヽ__     _ ',
     :、_     )  ( ̄ _丿
     |   /  ̄`i  / ̄  `i
     |      |     ,    |
    ∧ |     |__/     /
.      `ーヽ _ |   |  _/
.        (__)  、__)





725 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:12:07 ID:b361f298



                             ___
                       /     \
                  _       /       ヽ
         ヽニ二/´};;;;;_>.、    | \   /   |
           /〈 〈/ /::ヽ::::::>..、 | (●) (ー)  |
          ./_/ヘ_lヽゝー::ヽ:::::::::ノ7、/ト、.._)   |         ああ!
.             ⊂ -'‐-、::` ̄`¨/:/ /:::::ヽ、    !
.                ̄ ̄´`7ヽヽ、::::::/::`>.v'、        これを目安にして疲労の回復に当たりを付ければ
                       ,ゝ V, ':::::::::::::―'`ヽ、
.                     /ト、..<:::::::::::::::::::::::::::::::::::\     トレーニング計画も立てやすくなるだろ!
                  //    ≧_、::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
                   /i        //'>、::ー:::::::::::::::::::::i
                 / ゝ      l i:::::::::::::>、:::::::::::::_ノ
                    >、/     | |::::::::::::::::::::::,::-' ̄
                       />l__ /   i i::::::::::::::::,/
        ____>--――</ l  /    >、::ー::::::ヽ、__
   _>―'":; -――――ォ<   ,' / /  ヘV:::::::::::::::::::::::::::::::`ヽ、
  ∠_::::::::::/    > '"´   l  / /      ヘV:::::::: ̄ ̄:::::::::::>===<
  V `ヽ/  >'"   |    V,i´           ヾ、::::::::;><´ ___   _
  ヽ、  〉'"     l    /         _  l/ ̄         `>、 ー
    ̄`´ ̄`>、_ ヘ  / ー   -―    \ ` /                / ヽ
        _∠:::::l  /    ̄     `ヽ、\- /           /  /
     r‐<ヽ::::::::::;>===r―┬==<  \ ヘ 〉 ,  /    ///
    ノ`ヽ::::::〉<>.==┴‐ ┴-< 二`>、  !二二二二二彡_>'
  >'"    }:////::::::::ヽ/:::ー:::::::::::::::::`>..、_ノ!/_____>'"




      ____
   //   \\ 
  /( ●)  (●) \       やはりデータを極める者こそ最強か。
/::::::⌒  、_!  ⌒::::: \
|     'ー三-'     |
\              /




726 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:12:42 ID:b361f298



                  / ̄ ̄\
                /   _ノ  \
                |    ( ー)(ー)
                   |     (__人__)          ……と、紹介しておいてなんだが、俺は声を大にして言いたい。
                 |     ` ⌒´ノ
                    |           }                  , 、
                 ヽ      ノ            _..ァ_/_,'-ァ
               ,「ニ=- 、  イ              γ    '´,ィ'
             ..个,>、...∧ {./「ヽ         ,、'  `⌒ ヾヽ
            {::::::::;;;;;;;\;;\ヘ}∧!;〉ヘ      /;;\ヘ, ー… '´
                '::::::::;;;;;;;;;;;;;`ーハ..{ヘ〈;;;;;;>.,、/;;;;;;;;;;;;;;〉
           /::::::;;;;;;;;/::;;;;;;〈;;;;;|..゚∧;;〉;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
           / ::::;;;;;;;;/::::::;;;;;∧;;|..|...Ⅴト、;;;;;;;;;;;;;;/
          ,'::::::;;;;;;;〈ヽ:::::::;;;;;;;;`|...゚.....i;;;! ヾ;;;/
          〈:::::::::;;;;;ヘノ:::::::;;;;;;;;;;|....i.....i;;;,
.            \:::::;;;;;;;;;ヘ〉::::;;;;;;;;}......〉...!;;ヘ
                \:::;;;;;;;;∧;;;;;;;;;;/..../」...|;;;;∧
                \/..∧;;;;;/..../;;;;}..∧;;;;;冫
                  i> ';;;;;;Ⅴ;;`;;;;;;;;;i/;;;;}イ




          ____
        /   ― \
.     /   (● )  ヘ\
     |   (⌒   (● ) |       What?
      ヘ     ̄`、__)  |
        ヽ           |
      , へ、      _/
.      |          ^ヽ
.      |      1   |




727 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:12:55 ID:b361f298




                     \_人_从_人_从_从_人_从_//
      / ̄ ̄\          ≪              ≫
    /ノ( _ノ  \         ≪   嘘つけ!!   ≫
    | ⌒(( ●)(●)        ≪             ≫
    .|     (__人__) /⌒l    //`W^W^W^W^W^\
     |     ` ⌒´ノ |`'''|
    / ⌒ヽ     }  |  |
   /  へ  \   }__/ /             / ̄ ̄\             .. /⌒i       /`l _   ,、
 / / |      ノ   ノ           / ●)) ((●\’, ・       _,,..、 .|  / ,..-、 ,、.   l  |/ 〉 .〈 .|  ,.-、
( _ ノ    |      \´       _    (   (_人_)’∴ ),  ’       l   l | /´ l,、_ノ ,l |  l  |レ' _,,」 .`'´   〉
       |       \_,, -‐ ''"   ̄ ゙̄''―---└'´ ̄`ヽ   て      |  i' '´_,,、   ,! L.-ヾ=,'  l、_,.. 、 「Zノ
       .|             三三三三三三三三三 ノ    (        .|  し''´ 」 _,.-'´  _, - '_´     ゙l_,〉
       ヽ           _,, -‐ ''"  ノ       ヽ   r'" ̄    .|  ,,.-''´ (_,.- '´| L-'´ _)
         \       , '´        し/..     | J           | .|     ,.-'´  ,.-'"
          \     (           /      |            ..l、_ノ    {,.- '´| |
            \    \         し-  '^`-J                      |,i






728 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:13:25 ID:b361f298



             / ̄ ̄\
            ノし. u:_ノ` ,,\.
            /⌒`  ( ◯)(O):
           .:|   j(   (__人__)
          :|   ^  、` ⌒´ノ:          150未満なら翌日には疲労が回復だと!?
          |  u;     ゙⌒}:
          ヽ     ゚  " }:           そんなに早く回復すれば世話ねえよ!
            ヽ :j    ノ: i |i |
         /⌒      ヽ  | || |  |      アラサーの回復力舐めんな!
     :: / ̄ ̄ヽ ::       \ ||     |i
    :: (「    `rノ ::      \   ||i  \
     :: ヽ   ノ ::          \       \
ガタッ!  |   | r         「\   \       \
       |   | |       ノ  \   \__   \
          ヽ_ノ       /||| l   \_,       `ヽ   \
     || i  /         | ||| |    (_つ ̄と_ノ)    \
     || ||  |         | ||| |                    \





   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \   \               TSSで検索すると必ずこの目安表が出てくるが、
 |    ( ○)(○) \ \
. |   o゚ (__人__)  __             これが適用されるのは精々20代中頃までだと思う!
  |  0   `ー'´ノ´ ̄    ̄\
.  |     /  }         \         俺はTSS80でも翌日体が重いわチクショー!
.  ヽ   /   }          }て・,‥¨
   ヽ     ノ ___   _ノ そ¨・:‘ .
   /    く  \  YY ̄ ̄YY\
   |     \   \    ・; ∵ ..\
    |    |ヽ、二⌒)、       .  \





     ____
   /      \
.. /  ヽ  ノ    \        落ち着けよオッサン。
/     米     \
|     ノ  ヽ     |       で、そもそもそのTSSってどうやって計ればいいのさ。
\             /





729 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:14:14 ID:b361f298



            _                         / ̄ ̄\
        '´ \                   / _ノ  ヽ、_ \
         {     \               | ( ●)(● ) |
        ∧      \               |  (__人__)  │
          ヽ      \             |   `⌒ ´   |       パワーを計れるサイコンにはTSSを算出する機能が
            \.     \.             |           |
             ` 、._,   \._______  ヽ       /        備わっている物もあるし、そういうサイコンを持っていなくても
                 ノ \.    \::::::::::\:::::: \ ̄ ̄!   /
__   --─‐  ¨´  ,.、-―'     `丶、::::::::::::::::::ヽ::::::|ー─<:Τ ̄ ̄ア    TSSを算出する用のアプリがあるから
             /    /     `` ー──x :L.   `|:::::::::/
、___  -‐≠¬  |      /             ノ::::::  ̄| {:::::/-、_     それにサイコンのデータをインポートすればいい。
        ,. '′           |     >───一'′:::::::::::|  |:::::`ー、::`-、
    ,.  ´  /j   ん    ,/─ァ一'′:/:::::::/:::::::::::::::::::: !   |:::::::::/:::::/ !
_,.  ´     / /  /\`ー‐'´~/::::_,.r<__/:::/::::::::::::::::::|  │:::/:::::/::::|
、     /   /  /    ̄ ̄ ̄ ̄´    V:::::::/:::::::::::::::::::::: !    ∨:::::::!::r'
  ー一'´  ,ノ  ,/             ∨::::::::::::::::::::::::::::::∧   ∨:::::!/
       (__/                    ∨:::::::::::::::::::::::::::::∧.   ∨::|
                              \/:::::::::::::::::::::::::∧    ∨!




     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ●)(─)
   |      (__人__)        そうして毎日のTSSを記録することで、
.   |        ノ
. /:: ̄::\  ⊂ヽ∩         長期的、短期的なトレーニングのバランスや疲労の程度、
│/ ̄ ̄\_(,_ \_
/::::\::::|:::::::::∪\:::::::::::::\     目には見えない『調子』の良さを数字で示すことが出来るようにもなる。
|:::::::::::|::::::|:::::::::∥::::\::::::::::::::\
|:::::::::::|::::§:::::::∥::::§\::::::::::ソ




            ____
         :/    \:
        :/ _ノ iiiii \. \
       /  (○)  (○)  \
      : |    (__人__)    |:       調子まで数値化って、ガチすぎやしませんかね……?
        \   ` ⌒´   /
        / ⌒ /⌒Y⌒ヽ ヽ         プロじゃないんだから……
       :|  \|  .i  イ |
        |\ /   人  .\!
        |  \___/  \__/:
         |        /
         |         /




730 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:14:57 ID:b361f298



                 ___
               ,:'    ヽ
                 .′      ゙.
                | _.ノ、_,: |
              ,.-:i (●) (●) i-、         まあ、そういう考えもあるだろうな。
            /7∧ (__人__) ///7:、
             ,</// /ノi_ー_゙///////へ      というか、疲労についてはTSSの他にもパラメータが多いから
         ///// i´/ーー-ハ /ヘV//ハ
         i///i i、 !i.:.   ..:!  i./////,     流石に面倒くさくなって俺もそこまで管理したことはほとんどない。
         }//∧_ 、 i!::.:.:.:.:.:// .-V////
         i////!  ̄ ヘ.:.:.:.:リ  ̄/.i////l      これ以上の説明はできないから、自分で調べてくれることを祈る。
         ハV//! 、   i≠/  ,.イ|////{
            i////j`i:i.  |≦!i  / /i////f
    ,.. ==- -ヘV//ヽ   |≧!i / ,.イ////j,z-=.:..、
  /.:.:.:.: ̄≧=ヾ、V//∧__! i_/////-‐=ニ_¨.:.:.ヘ
  i.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:´¨ミV//∧ヽTT/,//////'´ ̄ ̄`.:.:.:.:.:./
  ヽ、_z=ニ<¨._:.:.:.:V//∧、.i_レ//////.:.:.:____.彡´/
    \≧=-<三≧、>゙ヘrf /-、//≧ニ_厶イ´ ̄
        ̄>―イ ./; i Y  i≦ ̄¨ニ=ー<゙
       ゙ヽ,: '    // ,l i! ハ_ー,⌒゙ 、_,.'´
        `ー=イ`ヘイハ_j`i_;、>¨




         ____
       /      \
     /   _ノ  ヽへ\
    /   ( ―) (―) ヽ      管理しなきゃいけない小難しいパラメータが大量にあるって
   .l  .u   ⌒(__人__)⌒ |
    \     ` ⌒r'.二ヽ<      クソゲーの匂いがする。
    /        i^Y゙ r─ ゝ、
  /   ,     ヽ._H゙ f゙ニ、|
  {   {         \`7ー┘!





731 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:15:45 ID:b361f298



          / ̄ ̄\
        /   _ノ  \           そうした小難しいあれこれを取っ払う為に
        |    ( ●)(●
           |      (__人__)          30代前半のある男が色々試した結果、
          |,      ` ⌒´ノ
         │         }           睡眠時間1時間につきTSSはおおよそ10~20回復する感じがした。
          ヽ、      ソ
         イ斗┴r┐` .;             6時間睡眠だとすると一日の回復量は60~120だな。
   / ̄`ーゞ、  / |__ 〈ー─r、
  /     \ ∨\  |,ベ._ / |
  {    . : : : . ヽ>ー\[ ̄{ 〉\|、_
  |        `丶}\  __\_]~∨'\`ヽ
  :|   ._    \_}/r‐-}\ ゙,`''く l ゙,
   ト、: :./ / ̄`` ぐ└f'二)::{  ',  | !,ゞ┐
   `、∨ ´ ,.、-''"~ ̄}_{‐''く:::{_  ', _|_|_,rー'、_
    }{ / _、-'''"~ ̄{_\;;;;;j;><;:::::\:::ヘ}\
     }∨: /  _、-''゙~ ̄ ̄     \::::},之_ ヽ
      〉∨   /           ,.、イ;;ノ_   `ヽ}
    {: \,/\  -‐ '"   /` ̄      :.:}




              / ̄ ̄\
             /  ヽ_  .\
            ( ●)( ●)  |
            (__人__)      |          そしてBCAAなどアミノ酸のサプリを摂取すると、
            l` ⌒´    |
            {         |          一日の回復量に20上乗せされる感覚だ。
            {       /
            ヽ     ノ            年齢によって違いは出ると思うが、一つの参考にしてもらえれば幸いだろ。
        ▼/ ̄      ̄ ̄)____
      〃(⊥) ´/    / ̄ ̄/ /   〃 ⌒i
  ___i /⌒\./   /∧ ∧し' __|;;;;;;;;;;i




     ____
   /      \
  /   _ノ ヽ、_.\        今度は育成ゲーム味を感じる。
/    (●)  (●) \
|       (__人__)    |      怪我率は何パーセント?
/     ∩ノ ⊃  /
(  \ / _ノ |  |        科学の発展に犠牲は付きもの?
.\ “  /__|  |
  \ /___ /





732 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:16:47 ID:b361f298



                    /  ̄ ` 、
                   ′
                | ⌒   ⌒ !    _
                | (● )  三 |     ! 廴_
                |   、_人_,  i    |  V⌒}
                |     | |  i   人  く _j     自分の体を育てるリアル育成ゲームでいいじゃないか。
                |     l__」  ,      }   |
                 人       ./       .|   |      ちなみに疲労管理までバッチリやる気があるなら、
                __  ィ{\   ._/__      |   |
.        r    ̄\  ‘,  ア    ̄ ア^ 、  !      「Training Peaks」というソフトが一番メジャーで扱い易くてオススメだぞ。
       /{           ‘, /   /     {     }
.       /        /    V/   {/    .j―   ┘
      /   \.___/    i{    {__/
.     /   /     }    !    .}
   /   /     j         \
.  /   /       ./          /\




                 / ̄ ̄\
               / _ノ    .\      _,,
               | ( ●) (●) |.     l;l
              . |   (__人__)  |  _,_,|,|_,         ただ、忘れてはいけないのが、
                |   ` ⌒´  |, ト-=y  丶
              .  |         }  ヽ `i, ̄‐^l        TSSは仕事や学業、家事などの疲労は含んでいない。
              .  ヽ        }   ヾ~ `  i,
                 ヽ     ノ _   ヽ、   ;i,      だからこればかり気にしていると、それはそれでよろしくないからな。
                ,,_,i     y,ソト,,__  ヽ、   ;i,
               ,/r-'"j  / / ii, `ヽ、-x,,゜r  ;i
            ,,/'/__.L、    /ヾ、"i   `ヽ `;i  i,
          ,/  /_iーヘ,ヽ、 , /i" ヽ、 i     `、'i   iヽ、
         _,) ヽ "   ネメ、_ii"~        _Yri   l, ヽ、
        _,,,>t 、ヾ、    ゞ;;/         /  ,¬    V⌒l
       ,y`;,,__   ,i     /ii'         / r-/|    l l
    _/^,,,  ヘ  l    /iil        /  l"v' y     }  l
 v=4⌒ヽ、 j  --,,,if   /iii|       ,,  〈-ヘ_,、 <、    /  i|





733 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:18:05 ID:b361f298



              (ヽ三/) ))
            ___( i)))
          /     \ \       一般人は色々回復に気を使わなくちゃいけなくて大変だね~。
        / ⌒   ー、 \ )
(( (ヽ三/)/   (゚ )  (゚ )  \      皆少しはやる夫を見習ったらどう~?
.   (((i )|     (__人__)      |
   /∠\     |r┬-/ '   /
   (__       `ー'





   / ̄ ̄\
 /ノ( _ノ  \          つまりすぐ回復するから殴り放題だな! そのボディを俺に寄越せ!
 |,'⌒ (( ●)(●)
 |     (__人__)
 |     ` ⌒´ノ ,rっっ
/"⌒ヽ   ソ,ノ .i゙)' 'ィ´                `    ,. ____
      ゙ヾ ,,/ { ) 丿             ,  ゜;,/⌒    ⌒u:::\ 。
 ィ≒    `\ /'ニ7´     スパァァ────/(◯.;); :::::、;(;.◯));:'::::ヽ‐─────‐‐ ン
/^ヾ      \ ./              ゚ ;i`、 ⌒:(__人__) ⌒:::::;;,´:::|   .
   }      __\___ ___   ____´_;;{   ;` j|r┬-|:;〉::,,゚, 。;;:;;|
   )ンィ⌒ ̄" ̄ ̄ ̄  ̄ ̄  ̄ ̄ ̄  ̄ ̄  ̄ ̄ニ≡┴‐ー-,==ー--ァ人て゜ ゚;:,::|: ゜ .   俺は人間を辞めるぞジョジョー!!
   ノ/             ≡''        ;;;;(( 三iiii_iiiiiii)))))て,,;;/  。  ;
   ヾ         _____=≒=ー────;‐‐ ̄/i'只 ̄/ ̄|Y‐-<` `
    \、   ー ィ⌒ ̄            //   > |≡| / <〃  ヽ





734 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:18:30 ID:b361f298



.            |: : : : : : / : : : : : : : : : : : : /: : : : : : : : : : : : : ∧: ハ
          |: : : : : : : : : : : : : : : : : : : /: : : : : : : : : : : : : : :∧ : }
            j//: : : /: : : : : : : : : : : /: : : : : : : : : : : : : : : : : | : |
         ノ:/ : : :/: : : : : /:}: : : | : :/: : : : : : : :}: / : : : : : : : | :ハ
         ( : : : : : |: : : :/: ;ハ : /{: : |: : : : : ノ: /八: : :∨ : : : |: : i
         ヽ/: : : {: : :l|: ;∠ニ∨_∨ | : : :};ィ :厶-‐ヘ: :}: : : : :∨リ
          、__,ノ: : /: ∨: |: lzァt苧丐ミ l: : ://リァテ苧ミxV : : : : : V{__
        ___): /: : 人: N八弋ェタ  jハ∨(  弋ェタ ノj: : : : : : 厂
           `フハ: :{ : \し')       |       _ノ/ : : /: /         色々理屈を並べたけど、
           ノl;ハ;ハノハく        }     ー=彳: : :/: /
            {: : : :| : : }         、       {人:_{N(          『疲れていると感じたら休む』
.              | : : ノ : :人      __       人: : : }     __
            乂: { : :/  \    ‘ 一’   / {:_:}: ;ノ   / /       これ大事。マジ大事。
.              人: :人   |ト         イ   { : ⌒ヽ  / /
             {: : : : : } ィ〔 |_≧ ー ≦/「\__|_ __: } / /        オーバーワークは逆にパフォーマンス下げるからね。
            _乂: : : リ     | ̄ ̄`Y ̄_/   ( ∨__\/ /―-
.        / ̄    人: :イ     ̄ ̄ }| ̄      ∨/ _\ヽ{     \    休む勇気を持とう。
      /        {: : : :ハ    、   函.      〈/ / \ )      ,
      ′         乂: : :ノ       =ー-{{      /`〈 ,ノ、__ )         ′
.  /         人:´ }           ||       │ / ̄ /|       i
../           {: : : ノ|         |      |_______//|  /     ∧
.          \|  乂 : イ           ||      |__/ |   |      ∧
.            }l {: : : : }           ||         |__ /\ {     ∧
         /|  乂 : イ          ||         {         ヽ       ∧





735 : ◆cQcbIFRP46 : 2019/10/01(Tue) 16:21:58 ID:b361f298
以上。疲労についてのお話でした。
TSBとかCTLとかATLとか色々パラメータが多すぎて私には管理できぬ。

736 : 普通のやる夫さん : 2019/10/01(Tue) 16:27:07 ID:e4096dc2
TSSといえばテレビ新広島だと思ってたわ

737 : 普通のやる夫さん : 2019/10/01(Tue) 16:47:12 ID:84e8fa28
TSS味なプレゼント(プロテイン)

740 : 普通のやる夫さん : 2019/10/01(Tue) 17:39:37 ID:9b17a642
ありがとう!
なるほどねー、TSSは目安にしてたけどそもそも回復量には個人差あるから疲れてると感じたら無理はしない方がいいってことか


とりあえずもう一発ぐらいやる夫を蹴っておいていいぞ、やらない夫
回復体質羨ましいんじゃ、チクショー

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