筋肉と骨の健康のために摂りたいタンパク質とカルシウム。一度に両方の栄養素が摂れる食材をどのくらい知っていますか？今回は、あすけん栄養士が不足しがちなタンパク質とカルシウムが一緒に摂れるちょい足しワザをご紹介します。 タンパク質は毎食「20g以上」摂ろうタンパク質の目標量は、成人では毎食20g以上 、65歳以上のシニア世代では毎食25〜30g程度を摂る必要があるとされています。特にシニア世代は、加齢とともにカラダ