独特の粘りや食感を持つ長芋は､生で食べても､加熱してもおいしい食材です｡イモ類といえば､糖質を多く含むため､ダイエットをしていると､避けてしまいがちですが､腸内環境を改善する成分が含まれており､ダイエットだけでなく､美容にも効果が期待できます｡今回は､長芋の栄養とおいしいレシピをご紹介しましょう｡○長芋はダイエットにおすすめ長芋は､100g(長さ5?程度)食べて､65カロリーです｡さつまいもは100g(1/2本程度)で132カロリー､