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足を上げるだけで”ぽっこりお腹”とおさらば!「寝ながらできる腹筋トレ」4選
外出を控えていて運動不足になってしまい、気づいたら“ぽっこりお腹”になってしまった人は多いことでしょう。そこで今回は、パーソナルトレーナーの…
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医師が“朝に絶対避けているNG習慣”3つとは?「急に立ち上がらず…」
朝目覚めたとき、すぐベッドから起き上がる人や、つい二度寝をしてしまうという人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、朝にスッキリ目覚めて1…
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医師が教える”熟睡するためのコツ”とは?「6時間睡眠では少ない…」
毎日が忙しくて、なかなかしっかりと睡眠が取れていないという人も多いことでしょう。睡眠不足を甘く考えてはいけません。日中の活動に影響を及ぼして…
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医師が教える“寝すぎ・寝溜めのデメリット”とは?「起きる時間がバラバラに…」
多忙な日々を過ごしていて、十分な睡眠時間が取れず、休日に寝過ごしてしまったという経験はありますか?休日が睡眠だけで終わってしまう人も多いか…
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医師2人が“朝にしないNG習慣”5つとは?「朝食を食べないと…」
1日を良いスタートにするためにも、朝の生活習慣は大切です。ただ、長年当たり前のように行ってきた朝の習慣が、実は間違っていたということもあるか…
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医師が“夜に避けているNG習慣”5つ「入浴時の温度が高すぎることで…」
朝起きたときに、カラダがすっきりしないように感じている人も多いのではないでしょうか。もしかしたらそれは、夜に行っている習慣が原因かもしれませ…
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「ジャケットスタイルで注意すべき点は…」マナー講師が教える3つのポイントとは?
ビジネスカジュアルやオフィスカジュアルを導入する企業が増え、ジャケットスタイルをよく見かけるようになりました。スーツよりもカジュアルですが、…
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医師が“免疫のために夜に避けているNG習慣”とは?「睡眠の質を維持するために…」
カラダを守ってくれる免疫力を維持するために、気をつけている人は多いことでしょう。そこで、今回、内科医のドクターハッシーこと橋本将吉先生に、夜…
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医師が就寝前に飲むものとは!? 「寝る前に水を飲むことを…」
忙しくても健康のために、就寝前に水やサプリメンなどを飲むようにしているという人も多いでしょう。いつも当たり前のように習慣にしていることでも、…
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医師が“歯磨き”でしないNG習慣とは?「強く磨かないように…」
歯は一生モノとよく言われていますし、毎日の歯磨きやケアを頑張っている人も多いことでしょう。また、歯をきれいにすることは健康にもつながってくる…
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医師が教える“睡眠のために避けるべきNG習慣”とは?「カーテンを開けて…」
長く健康でいるためには睡眠習慣や、睡眠前の習慣も大切にしたいですよね。健康を維持したいと思っていても、毎日行っている習慣が、実は、間違ってい…
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医師が教える“免疫力維持に絶対欠かせないこと”とは?「睡眠不足は…」
コロナ禍では感染を予防するうえで、免疫力が注目されるようになりました。免疫力を維持するために日頃からどんな工夫をしていますか?そこで今回は、…
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“6時間睡眠”は間違い…!? 免疫へのデメリットを医師が解説「コロナのリスクが…」
疲れて仕事から帰ってきたものの、テレビやスマートフォンを見ていて寝る時間が遅くなり、結局6時間も眠れなかったという経験をしている人も多いので…
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医師が教える“休日にするべき健康習慣”とは?「疲れているときは…」
日々の生活を充実させるため、睡眠・食事・運動に気を遣っている人は多いと思います。ただ、休日になると気が緩みついついだらだらしてしまい、何もせ…
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就寝前に“水”を飲みがちだけど…!? 医師が教える「寝る前のNG習慣」3つとは?
就寝前は良質な睡眠への準備時間でもあります。リラックスした気分で気持ちよく眠りにつきたいと、自分なりのリラックス法を習慣化している人もいると…
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医師が教える“休日に避けている習慣”とは?「無理にカラダを動かそうとか…」
休日はついダラダラしてしまう人もいれば、アクティブに活動する人もいます。休日の過ごし方は人それぞれだと思いますが、やはり健康的に過ごしたいも…
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医師が“就寝前に絶対避けているNG習慣とは?「アルコールを…」
帰宅してから寝るまでの時間は貴重ですよね。思いおもいの過ごし方があると思いますが、質の良い睡眠をとるために、皆さんは何に気をつけていますか?…
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スーツのポケットは外に出しがちだけど…!? 間違いがちな「スーツの基本マナー」3選
ベテラン社員ともなれば、スーツは正しく着用できているはずと思われがちですが、意外と正しいマナーを守れていない人も多いのです。そこで今回はマナ…
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“腸”のために避けるべきNG食品を栄養士が解説!「タンパク質メインの食事に…」
最近、 “腸内環境”という言葉が注目を集めています。腸内環境を整えることは私たちにとってどんないいことがあるのでしょうか?今回は腸内環境を整…
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寝たまま“腹筋”にアプローチ!運動不足&ぽっこりお腹を撲滅する「簡単トレ」6選
「運動したいけれど、疲れていてなかなか動きだせない」なんてこともありますよね。ですが、寝ころんだままできる腹筋トレーニングなら、気軽に続けら…
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管理栄養士が“免疫のために食べないもの&食べるもの”「炭水化物に偏った…」
疲れていると食事をおろそかにしてしまいがちかもしれません。ですが、免疫力を維持していくためには、食事からアプローチするのが良さそうです。食事…
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“ベルトなし”ってNG…!? マナー講師が教える「スーツで間違いがちなマナー違反」3選
ビジネスをする上でスーツを着ることはマナーの一つですが、スーツにも様々なマナーがあります。新人や若手であっても仕事をするなら、スーツの基本マ…
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管理栄養士が教える“快眠のための食事テク”とは?「寝る1時間ほど前に…」
十分な睡眠がとれていないと何もしていないのに疲れやすくなったり、体調を崩してしまったりすることがあるかもしれません。睡眠不足は日中の活動にも…
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“コンビニ”で管理栄養士2人が避けているもの5選「菓子パンを食べがちだけど…」
手軽で美味しいものが多いため、コンビニで食事をすませてしまうという人も多いのではないでしょうか。在宅ワークが増えたことで、コンビニで冷凍食品…
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医師&薬剤師が“朝に絶対避けているNG習慣”4選「起きる時間がバラバラに…」
規則正しい、健康的な生活を意識し、朝ランニングやヨガなど朝活をしている人も多いと思います。しかし、その朝習慣が正しいのかは人と比べることがな…
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1日3分「お腹を捻じる」だけ!ぽっこりお腹におさらばする“お手軽トレ”6選
コロナ禍で外出自粛が続き、なかなか運動できていない人が多いかもしれません。運動不足になると気になるのが“ぽっこりお腹”。腹筋を鍛えるにはある…
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“6時間睡眠”は間違い…!? 医師が教える「適切な睡眠時間」と「免疫との関係」
理想の睡眠時間はどれくらいでしょうか?「なんとなくこのくらいかな」とは分かっている方が多いと思うのですが、自分にとって適切な睡眠時間を知り…
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薬剤師が“夜に避けている食べ物&飲み物”3選「炭水化物を少なめに…」
1日の最後の食事である夕食。夕食をとったあとは、ゆっくりして寝るだけという人も多いことでしょう。そのため、食べる時間を気にしている人も多いと…
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薬剤師が熟睡のために“絶対しないこと”とは?「お風呂上がりのストレッチは…」
睡眠は、明日への活力に繋がる大切なものです。しっかり熟睡するために工夫している人も多いのではないでしょうか。しかし、情報が溢れすぎてどれがい…
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睡眠専門家が“絶対に避けている夜のNG習慣”とは?「6時以降は米や小麦…」
健康を維持し、質の高い日常生活を送るためには睡眠の質の向上が欠かせません。世界の様々な研究でも、睡眠不足や睡眠の質の低下と、病気のリスク上昇…