下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣

🌼１日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣

ニーレイズワンレッグ

（１）背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす



（２）背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく



ひざの曲げ伸ばしを１回とカウントし、“１日あたり左右各20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋をまっすぐ伸ばしたまま、ひざから胸に近づけること」がポイント。シンプルなエクササイズなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞