“痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

🌼骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣

 

ウォーリア１

 

（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く



 

（２）胸の前で合掌する



 

（３）両腕を上に上げる



 

（４）前脚のひざを曲げて３〜５呼吸（約30秒間）キープする



 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞