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お腹のラインがすっきり整う。1日2セット【たるみ除去&くびれ作りに効く】簡単習慣 ダブルニーアップ
「仰向けに寝て両脚を上げるだけ」というシンプルな動きながら腹筋強化にしっかり効く
エクササイズです。ぜひスキマ時間に小まめに実践してみましょう。
(1)仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく
(2)両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を2秒間キープして(1)に戻る
これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしないのがポイント。両脚の重さを負荷にして行う
エクササイズなので、「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープする」ことを心がけてくださいね。<
エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>