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「1週間で確実に3kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ 1日1食のみ調整するだけ!「8スプーンダイエット」
その
ダイエット法が「8スプーン
ダイエット」と呼ばれるもの。この
ダイエット法は「1日3食のうちの1食だけ、スプーン8杯分しか食べない」というシンプルな内容で、韓国の人気芸能人パク・シャロンは「3ヶ月間実践して、17kgの減量に成功した」と明かしています。
とは言え、彼女が実践したような極端な食事制限は伴う
ダイエットは体に悪影響を及ぼすこともあるので、栄養バランスをしっかり心がけながら行うのが鉄則。理想の食事バランスは「タンパク質40%以上、炭水化物40%、脂質20%以内」と言われていますから、8スプーン
ダイエットの食事を含め、1日3食の栄養バランスをきちんと管理することは欠かせません。
ちなみにパク・シャロンの場合、この「8スプーン
ダイエット」と同時期に「少女時代
ダイエット」という
ダイエット法も実践していたそう。この
ダイエット法は名前の通り、少女時代のメンバーたちの食事法を模した
ダイエット法で「食事の順番を一般的な順番と逆転させて食べる」(“主食→おかず→デザート”の順を“デザート→おかず→ご飯”の順に食べていく)というもの。デザートを食べるかどうかで効果には差が出てくることが考えられますが、“食事の最後に炭水化物”という点は注目したいポイントです。
厳しい食事管理の伴う
ダイエットはいつでも慎重に取り組むべきものですが、簡単に採り入れられて成果も期待できる簡単
ダイエット法を探している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。