🌼
運動不足を自覚している方こそ実践。1日1セット【全身運動&脚痩せが叶う】簡単習慣 チェアポーズ
脚全体の引き締めだけでなく背筋や体幹の強化にもつながるので、代謝UP効果も期待できます。
(1)背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる
(2)(1)の状態から腰を垂直に落とすイメージでひざを曲げ、ゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする
なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを前に出しすぎない」「背中を真っ直ぐ伸ばす」の2つがポイント。特にひざがつま先より前に出ないように注意してください。リラックス効果が高く、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめです。続けるほど脚全体の柔軟性も増していくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<
ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>