セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ

🌼続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣

 

ハムストリングスストレッチ

太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つ。ストレッチによって柔軟性をキープすることで、セルライト予防やダイエット効果UPを期待できます。

 

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚を膝位置くらいの高さに上げる



 

（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える



 

（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする



 

逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも周辺の柔軟性が増し、動きまで軽くなるのを実感できるでしょう。おデブ感のない太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞