縦線の入った腹筋&くびれ作りを一気に【理想のウエスト】に近づく簡単エクササイズ
縦線の入った腹筋&くびれ作りを一気に【理想のウエスト】に近づく簡単エクササイズ
-
-
-
▶︎
1日30秒の実践で腹筋強化。理想的な【ペタンコお腹】に近づく簡単習慣 【バイシクルキープ】
お腹をひねりながら行う腹筋運動で「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できます。
(1)床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒間キープする
(2)続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒キープする
左右で1セットとカウントし“1日あたり10セットを目標”に実践します。ただし、腹筋への負荷の高いエクササイズなので、キツく感じる方は無理のない回数を目標としてください。シンプルな動きのエクササイズですが、続けていくほどに効果を実感できます。ぜひ習慣化して理想のウエストを手に入れて、ボディラインへの自信を深めていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>