太もも内側に“すき間”出現◎ １日10回【ほっそり美脚】に導く簡単習慣

▶︎太もも内側に“すき間”をメイク。スラリとした【ほっそり脚】をめざす簡単習慣

 

【内もも引き締めエクササイズ】

ひざの間で厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけというシンプルなエクササイズです。

 

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる



 

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する



 

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できること間違いなし。ぜひ習慣にして、ほっそり美脚の要となる“すき間のある太もも”を育んでいきましょうね。＜photo：カトウキギ　エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞