【詳細】他の写真はこちら?膣美人Lesson?にはこんなメリットが！
「膣をほぐし骨盤内の筋肉を鍛えることで、セックスの時に彼が喜んでくれる膣美人になることは間違いありません。でもメリットはそれだけではなく、ぽっこりお腹の解消や、生理痛の軽減、運動不足や肥満、ストレスから起こる若い女性の尿もれや冷え症の解消にもなるんです」（西村先生）
自宅でできる?膣美人Lesson?で用意するのはこれだけ！
ヨガポールもしくは硬く丸めたバスタオル
■ヨガポールまたは丸めたタオルにまたがる
? ヨガポールまたは丸めたタオルにまたがります。
?上半身を起こしたまま、膝をついて軽く左右に体をゆらしながら膣周りに圧をかけます。
?ゆっくりと息を吸い込みむと、横隔膜が下がり、子宮や膣周りの筋肉も押し下げることで膣周りの筋肉がヨガポールまたはタオルにあたり伸びるのを感じます。
?次に、細く長く息を吐くと同時に、子宮を底上げするように伸ばした筋肉を締め上げます。これを何回か繰り返すと、骨盤の底がやわらかくなり、膣が締まりやすくなります。
■そのまま手を前について前屈する
?膣周りや骨盤内の底の筋肉がやわらかくなったところで、今度は膝をついたままゆっくり前屈をして手をつき、恥骨と尿道を刺激します。
?心地よい範囲でキープして、体を軽くゆすったりして3〜4分ほど刺激を加えてほぐします。
■手を後ろについて尾てい骨に刺激を加える
?続いて尾てい骨をマッサージ。今度は後ろに手をついて、上半身を後屈させ、尾てい骨に刺激を加えてください。
?心地よい範囲でキープして、体を軽くゆすったりして3〜4分ほどほぐします。
3ステップで簡単♡
この、ヨガポールもしくは丸めたバスタオルを使った3ステップが、膣を整える?膣美人Lesson?の基本。毎日10分もあればできるので、ぜひトライしてみて！
教えてくれたのはこの方
膣美人 西村理沙さん
1986年7月6日生まれ、東京都出身。1年でリバウンドなしのマイナス10kgに成功したオリジナルメゾット?膣美人Lesson?を確立。メディア出演や口コミなどによって全国から生徒さんが訪れる。お膣を締めることに特化し、いつでもどこでもできる独自のメソッドに、お膣と相性抜群のよもぎ蒸しで膣トレの効果を最大限に高めていく。個性あるすべてのお膣をきゅっ！と引き締め女性美を輝かすレッスンは、幅広い年代の多くの女性とそのパートナー達をぎゅっ！と魅了中。
取材・文／成田リナ イラスト／水元ローラ
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