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《多く含む食品》
マグロ・ぶり・かぼちゃ・春菊・アボカド・ごま・ナッツ類など
4.空いた時間にカラダを動かす
同じ姿勢でいると、血流が滞ります。
立ちっぱなしであれば、時々その場歩きやストレッチなどをしてみてください。
座りっぱなしの人は、椅子に座りながら足の上げ下げをしたり足首を回したりしてみましょう。
むくみには肝臓や腎臓のトラブルが隠れていることもあります。長期間むくみが続く、体重が急激に増えるなど、何かおかしいと感じることがあれば医師の判断を仰ぐようにしてくださいね。
【参考・参照】
(※1)e-ヘルスネット ナトリウム
(※2)e-ヘルスネット 摂食障害:神経性食欲不振症と神経性過食症
(※3)福山市医師会 月経前症候群(PMS)を知っていますか?
(※4) 公益社団法人益田市医師会立 増田地域医療センター 足のむくみの解消法
(※5)e-ヘルスネット 身体組成
(※6)一般社団法人 日本血液製剤協会 アルブミンの働き
(※7)ビタミンB1欠乏症:遠くて近い疾患 京都大学医学部小児科 土井 拓
(※8)e-ヘルスネット 調味料の上手な使い方
公益社団法人益田市医師会立 増田地域医療センター むくみ(浮腫)とは何?
一般社団法人 池田市医師会 足のむくみ
「あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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