皆大好き「スムージー」
野菜や果物だけが材料だと思ってませんか？
スムージーブームといえば…「グリーンスムージー」が火付け役でしたよね！小松菜やほうれん草などの緑野菜と果物を合わせて作るスムージーは野菜を生のままで摂取する事で栄養価が高いとされていました！その名残があり、スムージーを作るとすれば…❝野菜や果物❞っといった材料しか使わないといった方が物凄く多い！！
野菜や果物×水や豆乳で作るスムージーは腹持ちが悪い
画像引用元忙しい朝はスムージーを飲んで朝食を終わらせるっといった方も多いはず。ですがスムージーだけだとお昼休憩までにお腹が空いてしまい「間食」や「昼食のドカ食い」に繋がってしまいがち。これでは美容面においてあまり言いとは言えませんよね…。そこでオススメしたいものが今回紹介する「豆腐ＩＮ」なのです。
更に美容効果ＵＰ！腹持ち抜群！
「豆腐ＩＮスムージー」
今まで「野菜や果物×水や豆乳」だけだったものに「豆腐をＩＮ」するだけ。筆者的の独断と偏見でですが…相性の良い組み合わせを紹介します！
■果物のオススメ
バナナと林檎が相性抜群！柑橘類は不向きかと思います。林檎であればサッパリした感じになります。バナナだと濃厚になります。
■野菜のオススメ
アボカドが群を抜いてオススメ！小松菜などの葉野菜は不向き。アボカドと豆腐をミキサーにかければＯＫ！この際は是非果物なしでミキサーにかけて下さい♡濃厚まったり斬新なスムージーが出来上がります！
■水分のオススメ
アーモンドミルクがオススメです！豆乳だと大豆イソフラボンの過剰摂取になってしまうのでアーモンドミルクをオススメします♡よりあっさりしたい方は水でもＯＫですが…コクが無くなります。
■豆腐の種類
木綿豆腐よりも絹ごし豆腐をオススメします。絹の方がマッタリして滑らかにクリーミーに仕上がります。絹ごし豆腐と木綿豆腐の栄養価の違いはコチラ
豆腐スムージーの魅力
腹持ち抜群
通常の野菜と果物だけのスムージーよりも消化が遅くゆっくりとしたペースで消化されるので、腹持ちがかなり良くなります。バナナやアボカドと合わせたものは特に腹持ちが良いです！
美肌や便秘に効果抜群
豆腐は皆さんご存知の通り、大豆とにがりで作られている為美容面において抜群の栄養素を含んでいます。高タンパク質かつ低カロリーなのでダイエットに良いのは勿論！イソフラボンの効果で肌の代謝を高め美肌に！又ニガリを多く含んだ水分な為便秘解消にも効果が抜群！ここに加熱した林檎をトッピングしたら更に便秘解消効果ありでオススメです！
ＨＯＴフルーツについてはコチラ
作り方が簡単
果物か野菜×アーモンドミルクか水×豆腐をミキサーにかけるだけ！豆腐の量は1人分であれば半丁で十分です！そこはお好みの量で調節して下さい！
これからの暑い季節にもとってもオススメのスムージーになってます。
濃厚で美味しく美容にも抜群！尚且つ簡単にとりいれれる「豆腐スムージー」を是非、日常に仲間入りさせてみてください♡
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