風邪をひいた zunzuman です、喉痛いｗ
インフルエンザの予防接種は会社から費用負担されるため、接種しました
コロナは、最近ニュースやってませんよね？５類になって久しいし、もう蚊帳の外ｗ
※新型？コロナには罹患したことがありますが、微熱で終了ｗ今罹患したらどーなっちゃうんでしょうかね？
つくばマラソン明け後に．．．
・喉が痛い（ああ、きたな
→アメちゃんぺろぺろ
→うがいガラガラ
→マスクman継続
・鼻水がでる
→水っぽい
→少量
→でも止まらない
・鼻が詰まる
→苦しい
→耳抜きできないｗ
・耳が聞こえづらい
→片方だけ
こんな症状を辿りながらも先週は水曜日から練習再開、気持ち悪くなって帰宅ランを途中で諦めたりもしましたが、木金と走れるようになり先週土日に以下の練習をしました．．．
■11/29（土）モデレート10km
サブスリーにおけるモデレートを440くらいとし、体調が良ければこの速度域を12～3km走れればな～って練習のときに思っています。ここまで走れたのでこれよりもペースを落とし450～500のＥペース上限付近で35km走を目標にしました、それが次．．．
■11/30（日）Ｅペース上限35km走
土曜日はジョグと思いましたが思いのほか脚が回る、息も苦しくないためモデレートに
日曜日は勝田に向けたロング走として、早速Ｅペースで35km走を実施
当日は午前中に予定が入ってしまい、8:30スタートのトッキートレインに無賃乗車すべくｗ珍しく6:30に単独スタートしましたｗ（トッキーさんありがとうございました！）
そう
サブmotoでした
いつまで経ってもこの「サブmoto」をしたいなと思っており、調子が良いと思える時はチャレンジしてきました
惨敗でしたけどね、やっぱり無謀なのかも知れませんね「サブmoto」．．．せめて、しっかりサブスリーしてからでないと、そもそもチャレンジしちゃいけないのかも知れませんね
そのつくばマラソンは、37kmを通過し38kmまでの1kmを4’20”/kmに落としました（イーブンもキツく上げられなかったｗ）が．．．
その後、39km手前くらいかな？ひろっしーに「ZUNさん！」と言われ抜かれた地点は．．．
途中スライドで迫ってくるのを何度も感じていましたが、とうとう追い付かれたｗ
安定してサブスリーを連発し、それでも足を痛めて厳しいかな？と思っていたひろっしーに抜かれ、差がジョジョに広がって行きました
離されまいと必死に頑張ったんですけどねｗ
ここが今の、その時の、僕の限界、約39.7km地点、2:47’14”（ネット2:46’53”）
40km地点で考えると2分30秒くらいの貯金があったんですねサブスリーに
勿体ないｗｗｗ
さて、このように40km手前で左側ハムストリングスを盛大に攣りました．．．
それは、このスピードでは40kmまでしか脚が保てなかった、と結論づけました
（ｿﾚｲｶﾞｲﾉﾅﾆﾓﾉﾃﾞﾓﾅｲｗ）
練習してきたピークをつくばマラソン当日の11:40頃、41km地点！って豪語しましがた、そこまですらイケませんでした
2:50経過時点で41km、この命題をクリアするためには何が必要なのか．．．というより、2:51時点で攣ってしまったら猗窩座再来つくば再来になってしまいますｗので設定した命題は「攣らない」前提．．．でもものの見事に攣りました
（そういや以前、KANAっち、イチカワパパ、みゃあこさんの前で攣りましたねｗ）
そこで次の勝田に向けて取り組むべきは．．．ロング走
（歳の割には）スピードはあるんだから必要なのは約42.4kmもつ脚を作る
→それはLSDではない
→ロング走といってもペースはゆっくりではない
→かといってＭペースの30km走でもない
→Mペースより落としても30km以上の距離を走る
このように仲間からは言われました（意訳）、確かに30km走すら１本しかしていませんし、それもつくばマラソンの試走を兼ねてましたしｗ
そんなこんなで、来年1月25日（日）勝田全国マラソンまでは、まだ時間があります、調整期間まで時間があれば、しっかりと30km以上のロング走を実施したいと思います。
次は「サブmoto」と言わず、約42.4km地点にピークを定め2:59’59”（グロス）を勝ち取ってこようと思います！
では、また！
