まさか、三連投するとは．．．
ブログの書き方というか、ブログの機能を知らなかったｗので、ダッシュボードをみて、あああ、コメント頂いているのね、こんなブログにもｗ
しかも１年前、クリックしたらその御方のＩＤがノットファンドって、、、やめちゃったの？
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経過の最後です。
フィニッシュして学生バリにコースにお辞儀して、全身筋肉痛、足ピキの状態で動線のままに移動、チップを外してもらい、完走メダルを首にかけていただき、食べ物や飲み物を沢山頂戴し、ほとんどのお知り合いランナーは先にフィニッシュされているはずなので辺りをきょろきょろしましたが、そりゃ、直ぐに着替えて三三五五（三々五々？）だよね～
陣地（そうです、陣地設営してましたｗ）に戻る前、長副さんにご挨拶、、、
超絶有名人、今回は招待？出場、ペーサーさていたようですね。
こんなオッサンで、ナガソエ練に１回しか行ってないのに顔と名前を
憶えていてくれる（これ以上書くとディスってるって思われるかもｗ）超爽やか
イケメン
陣地ではだい（だいすけ）さんがお着換え中、目標届かずもベスト更新
おめでとうございます！
お知り合い40代みんな無茶苦茶速いし、だいさんも爽やか♪
荷物を取りにいったらキクさん、ここで32分台を聞いて、おめでとうございます！
決める漢はどんどん決めまくり、ずっと決めまくって凄いとしか言いようがない
さらに、荷物受け手前で、、、んん、、、ひょっとしたら、、、よこさん？
41km過ぎで猛烈にリスタートされていた方と談笑されてました
よろよろと荷物を取り出して、陣地へ
ちょっと前に四度目遭遇のひろっしーが着替えており、こちらもそそくさとお着換え
晴輝さんも戻ってこられ、お知り合い女性ランナーの写真も撮ったりして、
ああ、走り終わったんだなって実感、着替えのパ〇ツを忘れてノーおパ〇ツだったの
は内緒話しにｗｗ
着替え終わり、宣言よりも早めに陣地をたたみ、sota号に乗車するひろっしーと
別行動、takawon、junjiさんとぱんかい会に向かいました。
そうそう、えびぞうさん、久しぶりのサブエガおめでとうございます！
えびちゃん強いね！って皆で話してました。次のつくばも宜しくです！
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いつものようにだらだらと書きましたが今回の水戸黄門漫遊マラソン、勝田のビルドアップを目指しましたが、最初から飛ばし過ぎ（いけるかな？と勘違いしましたね）、ぺースを抑えられずちょっと速めで推移、今の走力、練習してきたいわば実力ではやはり30kmくらいまでしか保ちませんでした。
昨年はつくばマラソンをDNS、今年の勝田マラソンは10kmまで、さらに静岡マラソンは25kmまでと決めて走りましたが、やはり坐骨神経痛が痛いｗ
２．この１年間（2024年8月～
COROSでは練習の負荷とその負荷に応える身体の状態をグラフで可視化します（意訳：間違った解釈かもｗ）
黄色の折れ線グラフが練習に応えるベースフィットネス、2024年8月に坐骨神経痛を発症してからは、下降の一途．．．
良くなったかな？と練習する（青色：負荷インパクト）と痛くてまた下がる、2025年1月まで下がりっぱなしでした
このようにつくばマラソンは走らずに応援、痛みが少なくなった勝田は復調の途上で10kmまでとしその後は応援に、3月までにはかなり戻せたため静岡マラソンには出走も25kmまで
（歩いても良いからもっと進めば良かった、どなどなバスが全然来なくて一番きつかった）
しかし、ほとんど痛みがなくなり、走っている最中に違和感があればそれを無くす方法も見出しｗたので、グラフのとおりＶ字回復となりました。
負荷インパクトもあげることが出来るようになり、べースフィットネスもサブスリーまであと僅かと迫った2023年勝田を上回りました（158→182）
さらに夕飯の炭水化物抜き（朝昼はちゃんと食べてます）と断酒を3カ月、減量に成功しそれまでの平均から-3～4kgが普通になってきました
普段の練習は帰宅ランばっか、ロング走もスピード練習もやらなかったため、目標とする閾値走がしっかりできるようになるため、200mのショートインターバルから開始、長く、速く、本数を増やしショートですが400ｍ7～8本345くらいができるように戻ってきました
敷居の高すぎる某水元公園では1500×3本、暑い日の早朝でキロ4ができる（restが長すぎでしたがｗ）ようにもなりました（ホントは１回こっきりじゃだめだけどね
あ！1874文字！
