今年2024年、、、令和6年、、、そう、私目は満年齢53歳。
ランニングを始めたのが43歳と半年くらい、その年の9月に600ｍ程度を
ハアハア言いながらバッタ屋（タ〇イ屋）で買ったADIDASで走りました。
600ｍ長かったｗ（ｽｹﾞｰﾊｼｯﾀﾖｶﾞﾊﾞｯﾀﾖｯﾃｵﾓｲﾏｼﾀﾖ）
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今では、月間走行距離389km（2024年6月度）
10年前は100kmくらいだったと思うので、年を追うごとに、
棺桶に片足を突っ込んでいるくらいの年齢に差し掛かったのに、
3.8倍も走ってる。
何故にそこまでして走ってるかって？
その走っている理由は、、、サブスリー。
フルマラソンを2時間台（2:59’59”）で走りたいと思って
日々ちょっとずつ走ってます。
（ﾅﾝﾃﾞｽｶﾈｻﾌﾞﾛｰｽﾘｰtte）
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サブスリーって、皆さんどんなスピードで走るのか、
ご存じですよね、、、
1kmを4’15”/kmで42.195kmを走り切る、、、
（ｲｯｾﾂﾆﾊ416ﾃﾞ41kmﾊｼｯﾃｻｲｺﾞﾉｻｲｺﾞﾃﾞ415ﾃﾞﾊｼﾚﾊﾞ259ﾀﾞｲﾗｼｲﾃﾞｽww）
そうなんです、ずっと4分15秒でずっと、ええずっと走るんです！
（ｱﾀﾏｵｶｼｲﾃﾞｽﾖﾈww）
なかば取りつかれたように、『自分は、きっと想像以上だ。』と、
走るたびに想い聞かせて老体に鞭打って走ってます。
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キモいですよね、53歳、世の中うじゃうじゃいる世代で、
道端に幾らでも転がっている53歳、そんなオッサンが
何故にずっと4分15秒で道を走っているんでしょうね？
憑りつかれたようにｗ
7月度の目標です！（ﾄｰﾄﾂｽｷﾞﾙﾀﾞﾛｗ）
2024年秋にサブスリーをするために、極家、、、期分け、、、
キワケ＝期をわｋ、、、期分けをしました！
以前も期分けについて書いたような気がしますし、皆さんも期分けして
大会に臨んでいるかと思います。
「準備期」「実践期」「調整期」（コピペですｗ）
期間を分けて計画的に練習していくことを期分けというようですｗ
その期分け、一般的には3カ月で行うと思います。
でもこの53歳の老体、3カ月でサブスリーなんて無理ｗ
なので今回は3倍の9カ月、各々の期を×3して長くとって
サブスリーを目指そうと思いました！
秋の大会から逆算して3月から取り組み始めました。
3月4月5月は準備期間、そう、土台作り。
この3カ月で約1000km（COROS的正確には1013km、、、あれ？何方かの1/3ｗ）
この3カ月間でしっかりと距離を踏む練習をしました。
例えば4月は暑いのにかすみがうらマラソンとか走ったりｗ
そして次の3カ月間、6月7月8月。
ここは実践期、スピードを載せていく目的の期間。
少しずつスピードが速い練習を取り組むようにしました。
例えば、インターバル。
速い動きと心肺に刺激を入れる目的です。
かといっていきなり1000ｍバルとか長い距離で刺激を入れるのは
無理なので短い距離200ｍバルから始めました。
（ﾎｳﾝﾄｳﾆｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄｶｼﾀﾝﾀﾞﾖﾈw）
そして暑いのに、蒸し蒸しするのに、7月も実践期です。
ショートインターバルから脱却して、もう少し長い距離を速いペースで
こなしていきたいと思います！
①4’00”/kmで閾値走ができるようにする
②そのためには400ｍバルを10本、せめて4’00”/kmで完遂！
この2本を目標に7月度を攻め込んで行きたいと思います。
4月～6月の3カ月間、ハイアルチをこなしました。
低酸素ルームでゼーハーしました。このベースに速い動きを乗っけます。
