私の体重増加は下腹部の出方でわかるのですが、このところは醜い膨らみ方（泣）。ふわっとしたシルエットの服を着て（その方が涼しいし）、見て見ぬふりもしてきましたが、今朝、久しぶりに体重計に乗ったところ、プラス2.5㎏！！
にーてんごきろ～？？
あの牛乳１リットルパック、2つ分よりも重いなんて！！！どーゆーこと？？？
（正しくない文語表現ですがお許し下さい。）
ＢＭＩはずっと22をキープしていたのに（一番病気になりにくいといわれている数字）、今回は23.5。
注：BMI値が18.5以上25未満を「普通体重」とよぶのだそうですが、私はやっぱり22をキープしたい。ちなみにスリムに見えるのは20だそうです・・・。こちらは夢のまた夢。
内蔵脂肪は「標準」レベル３段階の中で最高位。ちょっと気を抜いたら「高め」になってしまう境界値です。週に２～３回、大腿部のスクワットをしているとはいえ、筋肉が増えたはずもなく・・・。
ヤバいよ、ヤバいよ。どうしよう。
ただ、この夏、思い当たることは多々あります。
- 暑すぎて外に出ない。出たとしても、冷房車両の利用ばかり。
- 熱中症になってはいけないと、冷たい水かお茶をよく飲んだ。（甘い飲み物は嫌い。）
- 冷房の効いた部屋で縫い物やネット麻雀をして過ごす。
- ずっと家にいるので、生活にメリハリをつけるため、午後4時にお菓子タイムを設定。在宅勤務の夫と毎回食べていた。
- 以前はよく作って飲んでいた、具材がたくさん入った汁物をやめてしまった。
- 熱中症にならないためにスタミナが必要かと、油分や塩分の多い料理が以前より増えた。などなど
毎晩、湯舟には浸かっていたし、睡眠時間もそれなりに確保。冷房の効いた部屋で良く寝られていたとは思います。便秘とも無縁でした。
それでも、にーてんごきろぷらす、とはね～。
また具材の多い汁物を復活させなきゃ。確か、たんぱく質も多い方が燃焼するんだよね。あとは肩甲骨を動かすのもいいらしい。塩分、油分も控えめに。そうそう、昨日はショッピングモールの中をた～くさん歩いたよ！（私はこれを運動と呼ぶ。）
友人に体重増加の悩みを言うと
「え～？ぜんぜん太ってないよ～。」
私は心優しい友人に恵まれすぎなのね。ありがたい（涙）。
でも、さすがにこれ以上成長しちゃ、ホント、ダメだって。
何とか年内には戻さないと。頑張ります。
