腸内フローラ検査を受けました
いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。
私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら資産約4500万円突破したアラフォー兼業主婦です。
お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。
私は健康のため、腸活を意識した生活をしています。
腸は非常に大切で、全身の健康だけでなく、心の健康にも直結するそうで、腸は幸福度にもつながります。
たまにお肉をたっぷり食べたり、ジャンクなものを食べてしまったりするので、100点満点とは言えない生活ではありますが、それなりに気を付けてきました。
今回は人生2度目の腸内フローラ検査を受けましたので、結果を紹介します！
▼前回はコチラ
自宅で便を摂取して郵送するだけと手軽に受けることができますので、興味のある方はぜひ受けてみてください。
前回同様にB判定
まず最初に判定結果ですが、B判定でした。
100点満点ではないけれど、それなりに気を付けてきた努力の結果だと思われます。
年齢を重ねていくたびに腸内環境は悪化する傾向にあるため、現状維持することも大事なのです。
菌の多様性もクリア。
前回と全く同じスコアです。
さまざまな発酵食品を摂取しているからだと思います。
不摂生菌ゼロと優秀な結果
細かく見ていきます。
健康長寿判定は2種類不足気味から1種類不足気味にランクアップ。
無糖のヨーグルトを毎日少しだけ摂取したことにより、ビフィズス菌が増えたのだと思われます。
自分に合うヨーグルトがいまだにわかっていません。
なので、毎回違うヨーグルトを買って、さまざまな株を摂取しています。
こちらを改善する方法をAIチャットに確認したところ、
- 水溶性食物繊維を摂る
- 未精製穀物を選ぶ
- 発酵食品を取り入れる
- 副菜をしっかり摂る
- 適度な運動
- ストレスを減らす
だそうです。
クリアしていることばかり。
HSPなのでもしかしたらストレス･･･かな。
酢酸菌はクリアしました。
こちらの有用菌は微増。
こちらの菌が増える理由をAIチャットで確認したところ、
口腔内の歯周病菌として常在している
食生活の乱れ（高脂肪・低繊維）
腸内フローラのバランス崩壊（ディスバイオーシス）
炎症環境が好まれる
だそうです。
歯のケアをしっかりとしているので、歯周病は解決したのかもしれません。
前回あったエシェリキア菌もゼロに。
これは嬉しいです！！
減るといいなと思っていたら、まさかのゼロになるとは。
こちらの菌が増える理由をAIチャットで確認したところ、
- 高脂肪・高タンパク・低繊維の食事
- 抗生物質の使用
- 腸内環境の乱れ（ディスバイオーシス）
- 免疫力の低下
だそうです。
発熱なので抗生物質を服用すると、増える可能性ありそうです。
やせにくくなったが、太りにくくもなった
やせ菌がかなり減りました(泣)。
これはショック･･･。
やせ菌を増やす方法をAIチャットで確認したところ、
水溶性食物繊維を摂る
発酵食品を取り入れる
オリゴ糖・レジスタントスターチを摂る
精製度の低い穀物を選ぶ
だそうです。
やせたい方はぜひ！！
肥満菌は減りました！
乳児から少食なのに(ミルクあまり飲んでないのに)肥満になったらしいので、生まれた時点から肥満菌を保有している可能性が高いです。
わが子も同級生よりも少食なのに痩せてない･･･。体質もあるのかな。
頑張って追い出します！
肥満菌を減らす方法は下記のとおり。
食物繊維をしっかり摂る
発酵食品を取り入れる
酢キャベツを食前に摂る
人工甘味料・加工食品を控える
有酸素運動を習慣化
睡眠とストレス管理
禁煙・節酒
太りたくない方はぜひ！
美肌菌は維持
持っている人と持っていない人がいるらしい、エクオール。
私は少し減っていますが、キープしていました。
食べ物からエクオールは摂取できないので、親から受け継ぐか、サプリメントで摂取するしかないようです。
油断すると便秘になりやすい体質ですが、ここ最近はかなり気を付けているので、旅行など一時的な場合を除けば快便です。
もう少し、良好にしたいところですが、よりとします。
アクティブ菌も少し改善。
激しいスポーツはしませんが、毎日歩いたり、休日にジムで泳いだりしています。
結果に基づくアドバイス
果物はドライデーツぐらいしか食べていないので、痛いところと突かれた気持ちです。
根菜や海藻の接種は十分していますが、れんこんは高いし、ゴボウは少々面倒なので摂取が少し足りないかも。
こうして見ると、結果は正直なデータとして表れていることがよくわかります。
とは言え、現在の生活をほぼ維持するつもりなので、大幅改善や改悪はなさそうです。
次は2年後ぐらいに受けてみようと思います。
★★kindle書籍出版しています★★
