目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１５日（木）
今朝の体重 ７０.９５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.35㎏
ＭＡＸ体重より-5.15㎏
体脂肪率 22.1
ＢＭＩ 24.6
朝食
レタスとトマトとトマトとスモークチキンのサラダ、目玉焼き、酢玉ねぎ、春雨スープ、チキンソテー
昼食
レタスとスモークチキンとチーズのサラダ、牛丼並盛り、春雨スープ、チキンソテー、カクテキ
夕食
レタスとミニトマトとアボカドとスモークチキンのサラダ、豚豆苗なべ、ハイボール３杯、ベビーチーズ、ピーナッツ
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
1311歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
2035㎉(+145㎉）
