目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１０日（土）
今朝の体重 ７０.４５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.45㎏
ＭＡＸ体重より-5.65㎏
体脂肪率 22.0
ＢＭＩ 24.4
朝食
レタスとトマトのサラダ、スモークチキン、カレールー、目玉焼き、春雨スープ、酢玉ねぎ、シャインマスカット
昼食
レタスとトマトのサラダ、カレーライス、卵スープ、納豆、酢玉ねぎ、鯵の干物、茄子の中華炒め、シャインマスカット
夕食
レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、春雨スープ、酢玉ねぎ、オクラ、茹でいんげん、きくらげとシーフードの塩炒め、カクテキ
間食
コーヒー2杯
今日の総歩数
2338歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1781㎉(-109㎉）
