ダイエット92日目

目標体重　６５㎏

目標期間　１２月までの半年間

 

１０月１日

今朝の体重　７０.２５㎏

（ＭＡＸ７６.１㎏）

昨日より-0.15㎏

ＭＡＸ体重より-5.85㎏

 

体脂肪率　22.3

 

ＢＭＩ　24.3

 

朝食

レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、しめじときくらげのスープ

 

昼食

キャベツの千切りときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、 白米１膳、納豆、春雨スープ、豚の生姜焼き

 

夕食

ハイボール3杯、お好み焼き、焼きそば、きゅうりの梅肉和え

 

間食

コーヒー１杯、ゆかり１枚

 

今日の総歩数

5523歩

腹式呼吸　随時

 

今日の運動

腕立て伏せ　１０回０セット

足上げ腹筋　１０回０セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1997㎉(+107㎉）