目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月６日
今朝の体重 ７２.１５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.20㎏
ＭＡＸ体重より-3.95㎏
体脂肪率 23.0
ＢＭＩ 25.0
朝食
レタスときゅうりとニンジンの千切りサラダ、焼きなす、鶏胸肉と野菜のクリーム煮、トースト１枚、目玉焼き、豆乳きのこスープ
昼食
ハイボール３杯、餃子、もつ煮、豚の角煮、チャーシュー、ラーメン0.4人前
夕食
なし
今日の総歩数
3810歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1710㎉(-180㎉）
