目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月４日
今朝の体重 ７２.3５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.10㎏
ＭＡＸ体重より-3.75㎏
体脂肪率 23.1
ＢＭＩ 25.0
朝食
冷しゃぶサラダ、目玉焼き、春雨スープ、椎茸の白身魚詰め、刺身こんにゃく
昼食
キャベツの千切りトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、納豆、白米0.8膳、
夕食
ハイボール3杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、豆乳鍋、長芋の千切り、クリームチーズ、
今日の総歩数
2213歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1586㎉(-304㎉）
