目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２６日
今朝の体重 ７２.９０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.55㎏
ＭＡＸ体重より-3.20㎏
体脂肪率 23.5
ＢＭＩ 25.2
朝食
レタスときゅうりのサラダ、春雨スープ、目玉焼き、ウインナー
昼食
茹でキャベツの塩昆布和え、白米0.8膳、中華風春雨スープ、鮭の西京焼き、なす焼き、海苔の佃煮、納豆
夕食
キャベツの千切りとシーチキンとわかめのサラダ、春雨スープ、冷奴ミョウガ添え、豚肉の生姜焼き
今日の総歩数
2841歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1083㎉(-807㎉）
