ダイエット48日目

目標体重　６５㎏

目標期間　１２月までの半年間

 

８月１９日

今朝の体重　７３.３０㎏

（ＭＡＸ７６.１㎏）

昨日より-0.60㎏

ＭＡＸ体重より-2.70kg

 

朝食

キャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、なすのシゲ焼き、鶏胸肉とキャベツの中華炒め、わかめのラザー春雨スープ

 

昼食

キャベツの千切りときゅうりのサラダ、鶏胸肉と夏野菜のオイスター炒め、白米0.7膳、納豆、ワカメの春雨スープ

  

夕食 

ハイボール４杯、カレー、竹輪きゅうり、よだれ鶏、鶏皮焼き、

 

今日の総歩数

1985歩

腹式呼吸　随時