目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月１７日
今朝の体重 ７３.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.60㎏
ＭＡＸ体重より-2.85kg
朝食
レタスとキャベツの千切りときゅうりのサラダ、目玉焼き、ワカメの春雨スープ、オニオンスライス、新生姜漬け
昼食
サラダうどん、白米0.6膳、シーチキン、納豆
夕食
ハイボール３杯、レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、赤魚の粕漬け、つる紫のお浸し、竹輪きゅうり、枝豆、新生姜漬け、葉生姜、味噌きゅうり、坦々春雨スープ
今日の総歩数
1999歩
腹式呼吸 随時
