2020-07-23 ダイエット19日目 ダイエット 目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２２日 今朝の体重 ７３.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.55㎏ ＭＡＸ体重より-2.60㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ 昼食 レタスとトマトのサラダ、ミニ麻婆なす丼、きゅうりの梅しそ漬け、永谷園のお吸い物、納豆 夕食（ワンプレート） 焼酎ハイボール４杯、冷しゃぶ、冷奴、なすのしげ焼き、小松菜の塩昆布和え、クリームチーズ 今日の総歩数 2663歩 腹式呼吸 随時
