目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
７月１８日
今朝の体重 ７４.３５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.45㎏
ＭＡＸ体重より-1.75㎏
朝食
キャベツの千切りときゅうりのサラダ、ハムエッグ、白米0.7、野菜スープ
昼食
千切りキャベツとキュウリのサラダ、なすと大葉の塩昆布和え、なすとピーマンの炒め物、ミニ親子丼（白米0.8膳）、野菜スープ、納豆
夕食（ワンプレート）
キャベツとミニトマトとニンジンとハムのサラダ、豆腐、キュウリの塩昆布揉み、ササミフライの旨辛ソース掛け、玉子スープ
今日の総歩数
2367歩
腹式呼吸 随時
